中老年养生,需注意保护心脏,有利于心脏保护的食物有什么?
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早上7点到9点是胃经当令的时刻,是养胃的好时机。这个时间段,气血流经胃经,一定要让胃开始有条不紊地工作。现如今,胃疼已成了现代人的“家常便饭”。据世界卫生组织一项统计显示,胃病在人群中的发病率高达80%,且正以每年17.43%的速度增长。俗话说,胃病“三分靠治,七分靠养”。即使是没有胃病的人,在生活中也要特别注意对胃的保养。防范于未然,才能健康少病痛!所以,我们早上要吃好,否则容易气血不足,并患上胃疾。这里,就需要注意两个时间点:1、早上7:00一杯温水护胃在7点左右喝杯温开水,可以湿润口腔、食管、胃黏膜,冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁,促进胃肠蠕动,为进餐做好准备。还可以补充身体流失的水分,但不宜过多饮水,约100毫升即可,以免冲淡胃酸,影响消化。也不宜喝凉水,以免对胃部造成刺激。2、早上7:30吃好早餐养胃经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%。还易导致低血糖、记忆力下降,增加胆结石患病风险。一份好早餐应包含谷类、豆制品、水果和蔬菜等。此外,早餐不宜吃辛辣刺激性食物,以免在空腹状态下损伤胃黏膜。第二件大事:中午养心 黄金时间点:11点到13点11点到13点这个时间段,也就是午时,此时心经当令,是一天中最利于养心的关键时刻。对于中老年人来说,如何养护心脏尤为重要。1、刺激心包经:保护心脏人的身体有两条与心脏有关的经络,分别是心经和心包经。心主神明,心经和神智有关;心还主血脉,主要与心包经有关。而在饭后半小时左右,如果适当地刺激心包经,可以增加心脏供血,有效地保护心脏。这个方法,不但适用于患心脏病的老人,对所有老人来说都是很好的养生妙招。方法:用一只手沿对侧心包经的路径,从中指尖向上沿途按揉,内关、极泉等穴重点按揉。如果觉得按揉比较麻烦,沿心包经拍打也能获得同样的效果。2、小睡片刻:护心血管,防心脏病道医认为,心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠,而且能够改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳。午睡还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着,闭目养神对身心也是很有好处的。第三件大事:晚上养百脉 黄金时间点:21点到23点这个时间段是三焦经当令之时,该经通达身体的五脏六腑,因此,也是增元气、养百脉的好时机。不少人会利用晚上的时间锻炼或是进行娱乐。
赖鸿华2020-01-17 15:55:51
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其他回答
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!规则的心脏跳动之外出现突然提前的心跳称为过早搏动,早搏时可无症状,也可有心悸或心跳暂停感。频发早搏使心排血量降低,或会引起脑供血不足时引起乏力、头晕及胸闷,并可使原有的心绞痛或心力衰竭加重。用手测搭脉搏时可发现脉搏不稳定、早跳或漏跳。早搏可偶尔出现,也可频发,可以出现在任何的年龄段的患者。早搏很常见,本身并非严重疾病,可发生在各种心脏病的基础上,也可出现在正常人,但是如果有其他心脏问题则需要注意及时请医生查明病因,及早治疗为佳。平时要注意劳逸结合,不吸烟,不饮酒,注意清淡饮食及有充足的睡眠。希望我的回答给您带来帮助,祝您健康快乐。
齐春子2020-01-17 17:59:54
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最好不要本来人的血管就热胀冷缩而高血压和心脏病的人尤其要注意血管冷热变化。
齐晓文2020-01-17 17:19:22
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《心脏病养生与食疗》是2019年8月1日延边大学出版社出版的图书,作者是田鹏霞。
赵骏凯2020-01-17 17:00:31
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推荐藤茶和野葛根养生茶野葛根养生茶保护肝脏、预防心血管疾病、防止脑血管疾病富有机硒野葛根养生茶配料表:葛根决明子黑芝麻;功效:保护肝脏、预防心血管疾病、防止脑血管疾病、丰胸、美容养颜、缓解月经不调、改善睡眠和情绪。注:葛根属于凉性,畏寒人群不宜饮用,避开辛辣食物效果更好,不宜空腹饮用藤茶降三高养生茶富有机硒藤茶配料表:藤茶绿茶;功效:降“三高。
黄盛科2020-01-17 16:00:41