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• 220斤这个体重已经是严重超标了，孕前没有控制好体重，怀孕了体重就更难控制了，但是为了自己的健康孩子的健康，也要尽最大努力去控制。减肥的话首先就是要控制饮食，油炸甜的零食等高热量的食物就尽量不要吃了，还有米面等碳水化合物也要尽量少吃，体重太高也是不利于孕期血糖的控制的，早餐建议就吃水煮蛋，稀饭，午餐水煮菜之类不含油的蔬菜，晚餐也尽量吃水煮菜，期间水果也要少吃，毕竟有的水果糖分也是很高的。还有就是配合运动，孕期不宜进行大幅度运动，但每天散散步做做瑜伽还是可以的，早饭晚饭后建议各散步一个小时，平时在家里也尽量能站着就不要做着，随时随地燃烧卡路里，不用担心宝宝会因此营养不良，因为你本身体内储存的就已经足够宝宝消耗了。这样坚持一段时间，相信会有明显的效果，最后，祝你减肥成功，孩子顺利健康出生。
  赵韩飞2019-12-22 00:54:17
• 你的身高很棒呢，如果能瘦下来一定是个美美的嫩模。首先一日三餐是肯定要吃的，不要节食。早餐：喝脱脂牛奶，吃1-2个鸡蛋可以不吃蛋黄吃点麦片和低糖水果比如猕猴桃火龙果午餐：吃杂粮饭绿叶类蔬菜肉类晚餐：吃肉和蔬菜同时记得多喝水，每天保证充足的睡眠。运动一周3次以上，每次持续60分钟有氧。按照这个计划来做的话，半个月可以s瘦五六斤吧，而且不容易反弹。
  管爱民2019-12-22 00:38:15
• 减肥首先一定要注意要有耐心,.千万别刻意用节食的方法去减肥.要多吃水果.每餐饭不要吃的太饱还要结合运动.晚上最好不要吃夜宵。归纳一下，有如下三点：1、适当的多运动,合理控制搭配饮食2、养成良好的作息时间3、习惯坚持。
  路要通2019-12-22 00:10:40
• 跑起来就对了每次要跑45分钟到1小时，一个月10斤？有点难吧，减肥得慢慢来，胖子不是一口吃起来的，显然瘦子也是要持之以恒的。另外就是要管住嘴，吃上面，要少油、吃个七分饱就好。
  齐晓光2019-12-22 00:01:10