寿命短的人，身体会产生3个特点，怎么做才可以增寿？
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睡觉能让身体正常的修复，拥有良好的睡眠，不仅能促进健康，还有利于长寿。想要拥有一个好身体，睡觉前千万不要做这三件事情：一、用脑过度睡觉前用脑过度，能让人的大脑长期处于兴奋状态，如果每天都是这种现象，就影响了正常的睡眠。虽然现在生活节奏快，熬夜的现象比较多，一定要养成好习惯，才能有一个好的睡眠质量。睡觉前尽可能做一些轻松的事情，只有脑神经得到放松，不至于用脑过度而降低了睡眠质量，影响人的正常寿命。二、剧烈运动睡觉前要提前做好准备，前一个小时千万不要做剧烈运动，比如跑步、打球等等。这些运动都能让人大脑极度兴奋，最终影响睡眠。晚间可以做一些简单的常规运动，有助于身体健康。但是这样的运动尽可能在晚上九点之前完成，千万别拖后时间，反而让自己养成不好的习惯，产生熬夜的现象。三、吃得过饱临睡前最好别吃食物，才能让人正常的进入休息状态。如果睡觉前吃东西，会让体内器官又开始忙碌起来。不仅增加了身体器官的负重，而且还不能得到充分的休息。只有改变这种生活习惯，正常的入眠以后人的机体部分活动开始放慢，让人有一个更好的睡眠质量。同时也别喝茶，茶叶中含有茶碱，可以提高神经的兴奋性。虽然茶对身体有很多的好处，但是睡觉前喝茶就会改变这种状态，给身体也会带来伤害。养成一个良好的习惯，才能让人神清气爽，第二天更有精神气。人的一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过，只有保持身体健康才会增加寿命。
赖鸿斌2019-12-21 22:18:19
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