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练瑜伽，但是一般在家练效果不好，去健身房做高温瑜伽效果会快点，但总体时间上都要1年多吧，还得说你坚持。别的方法跳健美操也不错，让身体出汗之后放松环节很重要，在这时做压腿什么的，能拉长你的韧带身体自然就变软了。无论做什么运动，只要你身体都活动开了，抻长你身体韧带，效果都会很好，但是压韧带不能过急，慢慢来每天抻长点，压的过猛或这整备活动不充分，身体没有活动开，反而会造成韧带或肌肉拉伤。平常多做伸展运动。看看能更不能对你有所帮助。
黄盛玉2020-01-17 15:55:57
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