黑芝麻属于深色植物，对肾脏有很好的保健作用，经常吃可以乌发养颜。平时我们可以把芝麻和豆子打成豆浆饮用，也可以熬粥，或者研磨成芝麻粉直接冲服。1，黑芝麻糊。这是一种经典美食。它能补益肝肾，滋润五脏，祛风除湿，清虚泻火。市场上有很多种，如果你想自己做，只需将大米和黑芝麻洗净捣碎，加入3碗清水，煮沸后煮成糊状即可。2，黑芝麻黄豆浆。豆浆是头发生长的最佳天然饮料，也是最强有力的天然饮料之一。如果你家里有豆浆机，加入豆浆和黑芝麻制成豆浆，你就可以吃了。3，黑芝麻核桃粥像豆浆一样，核桃也经得起考验，除了生发，还能健脑，特别适合脾胃虚弱的人。你可以先煮稀饭，然后把核桃和黑芝麻炒香捣碎，加入到煮好的稀饭中，搅拌再煮2分钟。4，黑芝麻枣粥。红枣和黑芝麻搭配可以补肾养血。黑芝麻和红枣同时放入锅中，用大火煮，粥用小火煮，营养丰富，口感香甜湿润。黑芝麻是一种对头发特别有益的食物，而且黑芝麻没有药物那样的副作用。与其他黑发食物相比，黑芝麻不依赖于“吃黑补黑”的苍白说法，将黑芝麻视为一种能够滋养头发的食物是没有问题的。然而，吃黑芝麻并不是对每个人都最好的。黑芝麻含有更多脂肪，不容易消化。因此，不适用于胃肠功能障碍、脾胃虚寒、慢性肠炎、大便稀泻的人群。