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关于健康减肥的提问？

赖龙清 2019-12-22 00:04:00

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想减肥，必须跑步运动，每天坚持40分时间，还要控制饮食，一般一周减肥3到4斤比较正常，但是减肥量太多，会对身体造成一定伤害，所以要适当即可。

连丽红2019-12-22 00:54:06

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其他回答

肥胖就是多余的油脂堆积，减肥只需排出多余的油脂即可，当然根本上还得改变你的不良饮食习惯。

连仙枝2019-12-22 00:37:21
健康的减肥不是简单的把体重降下来，而是把体脂降下来，快速的降重一般都是体内水分的减少，而不是真正的瘦下来所以什么七日断食法减肥是特别容易反弹的，要降体脂，就要控制每天饮食的热量，不用特别刻意，就是每次到餐点提醒一下自己就好，不要说忍不住要吃零食，如果想有好身材就要知道控制力有多么重要，除非你是那种怎么吃都不胖的或者是根本就不想减肥，每天的热量控制在3000以下就可以了，或者更低但最低不要低于2000如果超过了就可以尝试通过适当的运动，推荐慢跑1个小时，最好晚上7到8点进行，或者泡一杯茶，推荐大麦茶。

齐本会2019-12-22 00:19:45
健康减肥的基础就是合理的饮食和合理的运动。通过调节健康的饮食和运动，使人体的内分泌得到充分的调整，使脂肪不再拼命的储存能量，这样才能使人体达到一个新的代谢健康的状态。健康的饮食要多吃一些高纤维素、低糖、低脂肪的食物，这样才能使体内的细胞不会吃饱，也不会吃好，不会拼命的储存脂肪。做运动方面，减肥人必须要做的，可以防止减肥之后的反弹。运动可以使人体的肌肉充分运动，消耗更多的热量，使脂肪细胞变得更瘦，使减肥能够成功。所以，健康的减肥就是运动和饮食都在合理的状态下进行。

齐望东2019-12-22 00:07:28

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请大家推荐一下一些关于身体健康之类的书籍

看不懂的有《黄帝内经》《针灸甲乙经》《伤寒杂病论》《汤头歌诀》……看得懂的推荐《求医不如求己》《活到天年》《不生病的智慧》…。

健康教育与健康促进的关系

拿吸烟、丢垃圾比例现在小学会对小学生从小开始教育，吸烟的危害和教育引导小孩子们不要吸烟，这就是健康教育健康促进是社会整体的改变，以前很多公民什么地方都吸烟，现在国家已经在很多公共的场所，明令禁止吸烟，像北京故宫明令禁烟的，吸烟公民也非常配合不会在这些地方吸烟，也有很大一部分的人主动加入到戒烟的行动中来，这就是健康促进。

身体健康是人的财富，我们应该如何看待健康问题？

健康也是一种财富财富，是个众所周知的词，不同的人对财富有着不同的理解。小孩子说：“财富，就是妈妈爸爸给我的零花钱。成功人士说：“我的财富可多了，除了我的公司，房子和车，还有我的家庭和亲人，这些都是我的财富。学者说：“财富，就是我所知道的这些知识。他们对于财富的理解都对，但我要说，健康也是一种财富！从前有一个财主犯了罪，被带到县太爷那里，县太爷提出三种接受惩罚的方式，让财主选择：第一种是罚50两银子，第二种是抽50皮鞭，第三种是生吃5斤大蒜。财主既怕花钱又怕挨打，就选择了第三种。在人们的围观下，财主开始吃大蒜，“吃大蒜倒不是什么难事，这是最轻的惩罚了。当吃第一颗大蒜时，财主这么想。可他越吃越难受，在吃完2斤时，他感到五脏六腑都被烈火炙烤一样，他流着泪喊到：“我不吃大蒜了，我宁愿挨50皮鞭！”执法的衙役剥去财主的衣服，把财主按到一条板凳上，当着他的面把皮鞭蘸上了辣椒粉和盐水，财主看的胆战心惊，吓的浑身发抖。当皮鞭落在财主背上时，财主像杀猪一样嚎叫起来，当打到第10下时，财主终于忍受不住痛苦的叫到：“青天大老爷呀，别打我了，罚我50两银子吧！”很多事情都是这样的。譬如，有些人为了省钱，宁愿忽视自己的健康，可等他吃够了苦头，不得不为健康大把花钱时，已经太迟了。罪也受了，钱也花了，还不如早早重视自己的健康呢！身体是革命的本钱，只有健康，才有本钱。健康就好比数字‘1’，依次是金钱，事业等，表示‘0’，当然‘0’越多越富有，可当健康‘1’都没有了，再多的‘0’又有什么用呢？我们还年轻，可以拥有明天，拥有冲动，拥有梦，虽然不曾拥有自己的财富，但最重要的是我们拥有健康。拥有了健康，我们可以无忧无虑的奔跑，我们可以欣赏一年四季的美丽风光，这一切是用钱买不到的。健康也是一种财富，一种无价的财富。

有关卫生健康的名人名言

1.专心于健康的事越少，变为不健康的倾向的危险就越大。狄更斯2.善养生者，食不过饱，饮不过多，冬不极温，夏不极凉。葛洪3.养心无别法，只寡言少食息怒数般。梁章巨4.忍泣口易衰，忍忧形易伤。孟郊5.节食以去病，节欲以延年。朱熹6.整书拂几当闲嘻，时取曾孙竹马骑。故故小劳君会否?户枢流水即吾师。杜甫7.以自然之道，养自然之生。欧阳修8.劳其形者长年，安其乐者短命。欧阳修9.动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。马约翰10.养身莫善于习动，夙兴夜寐，振起精神，寻事去做，行之有常，并不困疲，日益精壮。颜元11.精神不运则愚，血脉不运则病。陆九渊12.恼一恼，老一老；笑一笑，少一少。钱大昕13.以弭病于将然为先，而攻治为后。刘禹锡14.人到愁来无处会，不关情处总伤心。黄庭坚15.动也，形气亦动；不动，精滞气郁。华陀16.人体欲得劳动，但不当使极尔。动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢不朽也。陈寿http://www.5ixuexi.net/mingyan/mingren/6693.html17.养生之道，常欲小劳。孙思邈18.养性之道莫久行久坐，久卧久听，莫强食饮，莫大醉，莫大愁忧，莫大哀思，此所谓能中和，能中和者久必寿也。陶弘景19.节饮食以养胃，多读书以养胆。庄子20.身安不如心安，心宽强如屋宽。石成金21.心胸常开阔，年岁活一百。叶天士22.不乐损年，长愁养病。庚信23.人欲劳于形，百病不能成。孙思邈24.人生须气健，饥冻缚不得。姚合25.人通常总不重视健康和光明，除非到他失掉它们的时候。薇拉•妃格念尔。

关于健康的名言有哪些？

1、只有身体好才能学习好、工作好，才能均衡地发展。周恩来2、早睡早起，使人健康、富有、明智。富兰克林3、有规律的生活原是健康与长寿的秘诀。巴尔扎克4、一个人需要有一个目标来达到真正健康。安德森5、健康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题。斯宾诺莎。

关于珍惜身体健康的简短名言警句

健康幸福胡秉言健康是每个人最大的财富，婚姻是家庭的最美音符。儿女是父母最大的骄傲，和谐是百年中最美幸福。身体健康方能长命百岁，相敬如宾方能举案齐眉。紫燕绕梁方能其乐融融，相互包容方能门庭生辉。

关于健康教育的演讲稿急需

回首从教的光阴，青春就这样慢慢流逝在飘飞的粉屑里，收获的，除了平凡，还是平凡。平凡的是职业。教书育人，事事琐碎，校园亦非神坛仙土，当黄金潮掠过校园橘红色的天空时，我望着西垂的落日，在心里许下愿望——既然无法走出平凡，就让我把平凡当成一种事业，去奋力耕耘吧!于是，在平凡的工作中，我体味着平凡，也努力的践行着平凡，才发现——平凡是躬行。躬行者，以身作则也。我的教育故事演讲稿。要求孩子们按时到校，我总是提前一步，在教室门口迎接孩子们的到来;要求孩子们字迹工整，我总是让板书条理分明，让评语笔画端庄;要求孩子们作业认真，我们总是逐题批阅，用心批注;要求孩子们讲究卫生，我会轻轻拾起教室里的纸屑而不着痕迹。春风化雨于无声，身体力行显风范，可细细一想，我做的这些，我的同仁们或许比我做得更周全，这让我平凡。平凡是宽容。宽容学生在走廊上的一次无意冲撞，童年嘛，演绎的是不规则的轨迹;宽容学生在课堂上的一次无理的辩驳，童年嘛，徜徉的是不安分的思想。宽容，让宰相肚里能撑船，让将军额头能跑马，细细想想，我离此境界仍有距离，所以我平凡。平凡是尊重。尊重是忽略名次，转而重视每一个家庭的希望，于是，我们要让每颗种子都有他们生根、发芽、开花的空间，让他们都有长成参天大树的可能;尊重是淡看优劣，将雨露布施给每一个渴望知识的孩子;尊重是处事公平，就事论事，于是，在我的班上，学习吃力的学生并不是饱受批评的代名词，成绩优秀的学生也常受到老师的批评指正。我的教育故事演讲稿。然而，每当我为自己能做到这些而洋洋自得时，却又发现，像咱这样处事公平、尊重学生的同仁比比皆是，我还是很平凡。平凡是耐心。耐心地矫正孩子们相同的错误，尽管有时是一而再、再而三的高频率重复;耐心地等待孩子们点滴的进步，尽管有时需要经历痛苦而又漫长的周期，却仍旧一无所获;耐心地寻找孩子们的闪光点，尽管有时这是一项需要用高倍放大镜才能完成的工作;耐心地与孩子们交流，尽管有时他桀骜不驯油盐不进。耐心对待一切，其实是由教师这个特定的职业决定的，由此看来，我的职业平凡。平凡是爱心。孩子们成功的时候，爱心是一朵赞赏的笑容;孩子们失败的时候，爱心是一句宽慰的话语;孩子们犯错的时候，爱心是一道严厉的眼神;孩子们胆怯的时候，爱心是一个有力的手势;孩子们骄傲的时候，爱心是一句善意的提醒;孩子们自卑的时候，爱心是一轮温暖的太阳。教育是一项需要爱心传递的事业，爱心也是世界上最平凡的一种情感，是啊!我们的事业很平凡。教育是一个繁琐的话题，教育故事也如同一篇散文，形式多样，内容不一，但不变的是教育的内核——一切为了孩子，为了一切孩子，为了孩子的一切。我的教育故事，也是你的教育故事，更是我们大家的教育故事。这故事纵使平淡，纵使琐碎，但它的况味也如散文般醇厚，情感更是如诗如歌!让爱在责任中潜行在我的教育生涯里，有一个男孩他常常在我的脑海中跳跃，他是个独特的孩子，他的每一次成长都凝聚着我对这份教育事业的认真和执着，渗透着我对教育本质及教育规律的探究，见证着我对正确教育思想及先进教育观念的追求。他叫小宏，是我执教二年级时的一个小男生。在接手这个班级前，我对他已略有所闻了。在周围人的评价中，他是一名很棘手的学生。刚开学不久就领教了一回。那天由于小宏的作业做得不好，被我批评了几句，午饭时不肯去吃饭，并人也不见了，顾不上吃饭我便在教室不远处找到了他。为什么不吃饭呢?”我问道，他看着我一声不吭，我又重复了一次，他依然不开口。由于当天上午我连续上了三节课，这时的我已又累又饿了，恨不得吃完饭再理他。可我想:假如我离开了，难道只留下他一人孤零零地在这委屈吗?或是由于我的离开，他发生了意外那怎么办呢?我不由地摸了摸他的头，轻轻地说:“告诉老师，我是你的好朋友，有什么事我能帮到你?”只见他两串晶莹的泪水突然流了下来，“老师，我讨厌我自己，我真笨，我不吃饭了。他边说边敲自己的头，我赶紧抓住他的手，把他抱在怀里，问道:“好孩子，快告诉我，到底发生什么事了?”“老师，我的作业写得不好，我不喜欢我自己。他越说越激动，几乎是大喊出来。我瞬间哽塞了，多么可爱的孩子，多么让人心疼的孩子，他的离班出走，他对自己的惩罚全都是源于自责，源于自己做得不够好。蓦然，我发现他的这颗谦卑的心让我颤抖，同时，脆弱而好强又让我担忧，也让我惊醒，作为一名教师，学生最亲密的引路者，我该以怎样的教育嗅觉，去关注去爱护学生一个个独特的个体，一个个鲜活的生命，更重要的是，如何去引导、教育学生形成健全的心智，良好的品性?在领回了小宏后，我一再提醒自己:让关注的眼神再温柔些，让窝心的语言再温暖些，让智慧的爱再些多，让教育的眼光再放长远些„„接下来的日子，也不是风平浪静。两天发脾气，三天打架，是常有的事，班里的同学接二连三地过来告小宏的状。苦恼的我并没有一次次地批评他，而是一次次地找他谈话，弄清每一件事的来龙去脉，从而对他的行为做出公平、公正的判断。经过了解，我发现很多时候，是因为同学对小宏过往不好的行为形成了固定的成见，于是小宏的身边玩伴不多，这导致了他要常常利用一些行为引起其他人的注意，同时又由于他表达自我的方法不正确，这又促使了其他同学对他更加不满，而喜欢争强好胜、情绪又容易冲动的他往往最终不是对同学大声吼叫，或哭泣就是打同学。再与他家人细致地了解他以往成长经历后，我更明确了对他的教育方式，于是，那段为他掏空心思，不断调整教育战略，改变教育观念，形成自我教育思想的日子，也成就了一个新的自我。他慢慢的改变课自己，后来，在班级同学投票竞选班干之时，由于他的得票率高，被同学们选为班干部，在同学们一阵阵的掌声过后，我看到了他带泪的笑脸，看见了他握紧着的拳头，看见了她留下了激动的泪水，我把消息传递给他亲爱的父母，我也听见了他的父母也对我无比的感激的话语中语言的颤抖。她的事例让我坚信，最好的教育是润物细无声的，在这潜移默化的教育中，我将用自己纤细的肩膀挑起一名教师的责任，用智慧而深沉，宽容而博大，坚韧而无私的的爱去呵护学生每一个独特、宝贵的生命。

有关健康的名人名言和解释

世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。杰普莉茨卡娅和疾病相比较，方能识得健康之可贵。英国谚语有两种东西丧失之后才会发现它的价值--青春和健康。阿拉伯格言是中学生，一定得有这个气魄：有一个挨得起饿，受得起冻，经得起跌打的身体，有一个不怕风吹，不会失眠，不知道什么叫做晕眩的脑袋……--茅盾。

啤酒是健康的还是不健康的

一天喝多少酒最好孕妇、儿童、青少年、病人应忌酒。高血脂、高血压、冠心病等患者应忌酒。1、男女饮酒限量①成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，相当于啤酒750mL，或葡萄酒250mL，或38°的白酒75g，或高度白酒50g。②成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15g，相当于啤酒450mL，或葡萄酒150mL，或38°的白酒50g。2、啤酒白酒限量白酒最多不能超3两，葡萄酒以4两为宜，啤酒每天别超两瓶。①啤酒：每天最多不要超过两瓶。一种酒精性饮料，每升热量为400千卡，其中一半来自酒精成分，一半来自糖分。啤酒中的啤酒花能增进食欲、刺激胃酸分泌、提高消化能力。不过，啤酒在人体中的代谢较快，热量较高，且能增进食欲，提高消化能力，因此过量饮用易使人发胖。②白酒：度数较高的白酒每日最好不要超过2两。度数较低的白酒每日最好不要超过3两。白酒中的成分很复杂，其主要成分为酒精和水，一般来说，乙醇含量越高，酒度越烈，对人体越不利。饮适量的白酒，可缓和忧虑和紧张心理。有失眠症者睡前饮少量白酒，有利于睡眠，并能刺激胃液分泌与唾液分泌，起到健胃作用。但过量饮用白酒，对身体的危害很大。③葡萄酒：葡萄酒的度数一般为10~12°，饮用葡萄酒以200毫升为宜，最多不要超过300毫升。过量喝酒的坏处：①食欲下降，食物摄入量减少，引起多种微量营养素的缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝。②增加患高血压、中风等疾病的危险，还会增加患癌症的危险。③妇女在怀孕期间饮酒，会对胎儿发育带来不良后果，酗酒更会导致胎儿畸形及智力迟钝。④患上酒精依赖症、成瘾，造成事故及暴力的增加，影响社会安定。⑤儿童即使饮少量的酒，其注意力、记忆力也会有所下降，思维速度将变得迟缓。特别是儿童对酒精的解毒能力低，饮酒过量轻则会头痛，重则会造成昏迷甚至死亡。

健康和亚健康的区别是什么

所谓亚健康状态，通俗的说，多指无临床症状和体征，或者有病症感觉而无临床检查证据，但已有潜在发病倾向的信息，处于一种机体结构退化和生理功能减退的低质与心理失衡状态。一般来说，亚健康状态由四大要素构成：即排除疾病原因的疲劳和虚弱状态，介于健康与疾病之间的中间状态或疾病前状态，在生理、心理、社会适应能力和道德上的欠完美状态，以及与年龄不相称的组织结构和生理功能的衰退状态。科学认识亚健康，有必要分清亚健康和与相关医学问题的区别：一是亚健康不同于亚临床：尽管亚健康与上游的健康状态和下游的疾病状态有部分重叠，但区分也是明显的。亚临床是有主观检查证据而没有明显临床表现，如当前常见的中老年人亚临床颈动脉硬化，颈动脉超声检查发现有较明显的颈动脉内中膜增厚，甚至有斑块形成，而无临床表现；而亚健康状态者具有头痛、头晕和胸闷不适主诉，但血管心脏超声及心电图检查都未发现异常。二是亚健康不等于慢性疲劳综合征高致病危险因子状态，如超重、吸烟、过度紧张、血脂异常、血糖、血压偏高等。3.按身体的组织结构和系统器官分为神经精神系统、心血管系统、消化系统、骨关节系统、泌尿生殖系统、呼吸系统、特殊感官等亚健康状态。防治亚健康须注意什么调查显示，我国亚健康人群发生率在45％—70％之间，发生年龄主要在35—60岁之间。人群分布特点为：中年知识分子和从事脑力劳动为主的白领人士、领导干部、企业家、影视明星是亚健康高发的人群，青少年亚健康问题令人担忧，老年人亚健康问题复杂多变，特殊职业人员亚健康问题突出。亚健康有四大起因：1.过度紧张和压力。研究表明长时期的紧张和压力对健康有四害：一是引发急慢性应激直接损害心血管系统和胃肠系统，造成应激性溃疡和血压升高、心率增快、加速血管硬化进程和心血管事件发生；二是引发脑应激疲劳和认知功能下降；三是破坏生物钟，影响睡眠质量；四是免疫功能下降，导致恶性肿瘤和感染机会增加。2.不良生活方式和习惯。如高盐、高脂和高热量饮食，大量吸烟和饮酒及久坐不运动是造成亚健康的最常见原因。3.环境污染的不良影响。如水源和空气污染、噪声、微波、电磁波及其它化学、物理因素污染是防不胜防的健康隐性杀手。4.不良精神、心理因素刺激。这是心理亚健康和躯体亚健康的重要因子之一。亚健康有五大危害：1.亚健康是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。2.亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量，甚至危及特殊作业人员的生命安全，如高空作业人员和竞技体育人员等。3.心理亚健康极易导致精神心理疾患，甚至造成自杀和家庭伤害。4.多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳。5.严重亚健康可明显影响健康寿命，甚至造成英年早逝、早病和早残。针对亚健康的成因和危害，必须强化自我防护，牢记预防亚健康的“十字方针”：1.“平心”，即平衡心理、平静心态、平稳情绪；2.“减压”，即适时缓解过度紧张和压力；3.“顺钟”，即顺应好生物钟，调整好休息和睡眠；4.“增免”，通过有氧代谢运动等增强自身免疫力；5.“改良”，即通过改变不良生活方式和习惯，从源头上堵住亚健康状态发生。短评：亚健康不是市场“标签”近年来，“亚健康”概念伴着新的健康理念脱颖而出，一时间似乎成了一种市场促销的标签，各种亚健康机构和亚健康产品如雨后春笋般冒了出来，什么“亚健康检测中心”、“亚健康门诊”、“亚健康××产品”等等，举不胜举。然而，热闹现象的背后却是，由于亚健康概念尚未厘清，就过早进入市场，受到炒作，迅即被商品化和产品产业化，使得许多商家连亚健康是什么都没搞清楚，便打着亚健康的“标签”，四处兜售所谓的亚健康服务和产品了。这给很多人造成了思想上的混乱，对亚健康概念产生了不好的印象。亚健康来了，人们的认识却乱了，担心多了，健康反而没保证了。这就使得亚健康在很大意义上成了一种市场行为的标签，而不是科学的概念。对此，医学保健和健康教育专家认为，应当尽快从国家层面组建顶层学术研究机构和行业平台，打造专业研究队伍和科研组织，研究统一亚健康概念、内涵、界定范围及其他急需解决的问题，为最终形成统一的亚健康评判标准和规范提供理论依据；有关部门应当以提高人的健康素质和生活质量为目标，协调、组织开展亚健康流行特征调查分析，研究相关干预方案和措施，为制定全民健康促进计划提供理论和技术支持。专家们强调，亚健康不是市场“标签”，亚健康研究是一门科学。

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