演讲稿健康饮食500字急用

米宏彬 2019-12-21 23:54:00

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透过历史的层层迷雾,先让我们回眸二百年前的世界。一株桃树依山傍水而生,时值春令,花开满架,清风徐来,那几缕“红烟”便随风轻舞,渐飞渐远,但那片红云却历历在目。夕阳西下,一位渔夫驾一叶扁舟,悠悠地唱着渔歌,在橙红色的天空下,勾勒出一幅渔舟唱晚之景。再让我们把视线转向现在,同样是那棵桃树,周围同样是山是水,但这棵桃树已犹如一位白发苍苍的老者奄奄一息。几朵几近惨白色的花零星地散落枝头,一阵让人窒息的暖风吹来,那凤毛麟角般的花儿便随风归去,不出五米,已辨不清颜色,消失在乌烟瘴气的世界里。唉,何谈落红无情,实乃人为所致。再看,那摇摇欲坠的夕阳放射出淡黄色光芒,一幅日落西山之景着实让人感叹,令人深思。那渔舟唱晚已遥不可及,只能在臆想中徜徉,领略这番温馨的美丽。是什么造成了这翻天覆地般的变化?是什么导致了这自然的衰退?又是什么破坏了这令人心悸的美丽?让我们把镜头转向人类生活的另一角。在碧波荡漾的森林中,一棵棵参天大树瞬间倒地,机器的“轰隆”声刺痛耳骨,也刺痛了一颗颗明智的心,眼看着这一片“自然的肺”瞬间被夷为平地,你还能沉默以对吗?这无数生命的夭折难道就不能唤醒你的良知吗?取而代之的是一座座工厂,一栋栋高楼的拔地而起,接踵而至的是滚滚浓烟时刻弥漫天际,空气变得污浊不堪,二氧化碳含量过高,人无法获得足够的氧气,于是整日昏昏沉沉,脑中一片混沌,甚至体力不支,无法进行正常工作。于是,人们终日戴着口罩,这难道不是人类自雪烦恼吗?在宽阔的柏油马路上,汽车、卡车、摩托车络绎不绝,每当一辆车从身旁呼啸而过,路旁的行人总能感到一阵令人晕厥的热风,这热风来自车辆排放的尾气,因为二氧化碳含量过高,所以导致行人缺乏氧气,这便引起了行人的头晕现象。人类啊!人类,你何时才能觉醒,这威胁人类生存的步伐已经一步步临近,在这生死悠关的时刻,人类却浑然不知地享受着这虚幻的温暖,或者说,人类明知道这温暖是毁灭的前骤,却仍然做一天和尚撞一天钟——得过且过。二氧化碳导致了温室效应,使全球气侯趋于变暖,也使原本正常的气侯趋于异常化,这便严重影响了人们的耕作制度,二十四节气已成摆设,对耕作毫无帮助。不仅二氧化碳污染了空气,现在越来越多的有毒气体弥漫在我们身旁,我们在毫无防备的情况下吸进这些有毒气体,或许短时间内无伤大雅,但久而久之,越来越多的毒素在人体内堆积残留,严重影响了人们的身体健康,继而引发一系列呼吸道系统疾病,甚至引发更多骇人听闻的不治之症,最终威胁人类的生命。那么这些有毒气体是从何而来呢,又如何控制呢?这些有毒气体大多来自废弃物的燃烧,因燃烧的废弃物中含有一些特殊物质,这些物质在被加热燃烧时,便会释放出大量有毒气体,若想控制这些有毒气体的释放,就必须给生活垃圾归类,并采取适当的方式回收。大自然本身自动调节环境平衡的能力已几近崩溃,而人类的污染还在继续,人类的破坏还在继续,君不见无数清澈的小河,如今正散发着阵阵臭气;君不见那蔚蓝色天空,如今只剩灰蒙蒙的一片;君不见那万亩良田,如今已成不毛之地……,君不见那咆哮的洪峰,那焚毁的山林,那流失的水土,那龟裂的良田,分明是大自然向人类发出的一次次呐喊,一声声哭诉……保护大自然是人类的当务之急,已刻不容缓,然而,只有全人类的觉醒才能使大自然获得重生,使全人类能够长存,只要每个人都尽一份绵薄之力,就还有希望,再小的努力,乘以十三亿,就会具有无穷的力量;再大的困难,除以十三亿,就会变得微不足道!人类啊人类,把握住这千钧一发之际,立刻开展一场自救运动。
边可斌2019-12-22 00:18:38

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  • 看样子很着急,连文明礼貌的用语都没有。急用!速回!”你以为你是谁呀?就这样的素质表现,对孩子有正面影响吗?能给孩子做表率吗?告诉你标准答案:演讲稿是让学生自己编写的,是孩子成长的过程,你最多是给点鼓励。祝你和孩子一起,共同成长。
    齐敬涛2019-12-22 00:06:18

相关问答

1、和佳股份12.34+0.33%,诊股在医疗服务领域试水PPP模式多年,近期先后公告与河南尉氏县第三人民医院、贵州平塘县卫计局合作,开展医疗建设服务。和佳股份与贵州平塘县合作项目的总投资额高达29亿元,为公司未来发展提供了保障。和佳股份是医疗器械企业向医疗服务行业转型的先驱,特别是在血透、康复及医疗信息化等细分子领域亮点不断。2、益佰制药15.40+0.13%,诊股作为抗肿瘤药龙头企业,近年来积极向肿瘤医疗服务行业转型。2019年4月,公司下属的安徽省肿瘤医生集团正式成立,已收购1家三级乙等医院,签约11家无股权关系的肿瘤治疗中心、8家有股权合作的肿瘤治疗中心,未来将按照大的医生企业集团模式发展。医疗服务未来有望成为公司重要业绩增长点。3、鱼跃医疗22.93+2.92%,诊股是国内最大的康复护理、医用供氧及医用临床系列医疗器械的专业生产企业,我国家用医疗器械行业的龙头企业。生产的产品超过50个品种,是国内同行业生产企业中产品品种最丰富的企业之一。据公司官网介绍,目前公司的制氧机,雾化器、血压计、听诊器、超轻微氧气阀五个产品的市场占有率达到国内第一,其中制氧机产品更是达到了全球销量第一的水平。轮椅车、电子血压计的市场占有率国内第二。此外,公司还积极进军互联网医疗,打造慢病管理云健康平台。公司完善的产品及产业布局,有望充分受益于养老医疗市场大爆发。4、北大医药收购北医医药完成业务扩展。公司2019年向北大国际医院集团定向增发收购买北医医药100%的股权。北医医药及其子公司从2019年起并入公司报表。公司新增置入药品、医疗器械销售及流通业务,医药产业链进一步延伸。5、金陵药业三方合作办医样本,政策扶持民营资本办医典范。我们认为公司的价值集中体现在医院资产上。我们认为宿迁医院更为重要的作用在于提升公司估值。目前的医改方向上,制药企业始终受到价格下行影响毛利率的风险,而医疗机构则完全没有该方面的顾虑。医院在整个医药体系中始终处于最为强势的地位,政策风险相对于制药企业要小很多,经营质量有足够的保障。同时公司与2019年7月份收购仪征医院,表明公司在医疗服务方面的扩张规划。当公司医疗服务对利润占比越来越大之后,有望迎来业绩估值的双重提升。并且,一旦未来成功晋升三甲,医院的盈利能力有望得到进一步提升。6、华邦健康聚焦医药,构建大华邦医疗联盟。公司医疗健康业务规划主要分两类:全国性项目,包括康复及旅游养生医疗、互联网+皮肤类疾病检测医疗中心;区域性项目,华邦医疗产业园和参与公立医院改制。首先,借助皮肤科领域的优势打造专业医疗平台。公司皮肤科用药全国市占率约为10%,覆盖80%以上皮肤类医院和科室,积累了大量皮肤病医疗资源和患者群体,与权威学术机构、医学专家建立了良好合作,通过股权合作等形式进行全国性医疗服务的布局。同时,公司还将建设皮肤病互联网医疗平台,将医生和患者连接起来进行健康咨询和在线诊疗、及药品供应渠道开发,形成OTO生态闭环。
SofarasthetopicHealthandWealthisconcerned,differentpeoplehavedifferentopinionsaboutit.Somethinkthatwealthmeanseverything.Tothem,wealthorhavingalotofmoneycanhelpthemtodowhattheywanttodo.Withalotofmoney,theycanbuythebeautifulhouse,expensivecar,beautifulclothes,andsoon.Theyevenhavetheideathattheycanbuyhappinesswhichtheylike.说起健康和财富,不同的人会有不同的观点。有些人士认为财富就是一切。对于这些人来说,拥有财富或拥有一大笔财产可以帮助他们实现自己的梦想。有了一大笔钱,就可以购买豪华的别墅,昂贵的名车和漂亮的衣服,等等...所有你能想到的东西。他们甚至还认为,只要有了钱,就可以购买精神上的幸福。Ontheotherhand,someotherpeopledon’tagreewiththosepeoplementionedabove.TheybelievethatHealthyismoreimportantthanwealth.First,youcanenjoyahappierlifewithhealthybodythanthosewealthypeoplewithpoorhealth.Second,ahealthybodyisthefoundationforasuccessfulcareer.Third,ahealthybodyisalsonecessaryforaccumulatingwealth.而有些人则站在另外一边,不认同上述的观点。他们相信健康远比财富重要。首先,一个拥有健康体魄的人相对于那些光是有钱却体质羸弱的人士,可以享受到更为幸福的人生;其次,强健的身体是事业成功的后盾;最后,健康体魄能更是你持续积累财富的资本。Inaword,keepinghealthfirstifyouwantbecomewealthy.Itiswell-knownthatapersoncanmakealargefortuneifhehastherightopportunitiesduringhislife.Butifthepersonsuffersfromaterribleillness,thennomatterhowmuchmoneyhemayearn,hewillstillleadamiserablelife.Therefore,healthismuchmoreimportantthanwealth.总之,要想富,先强身。众所周知,有了合适的契机,一个人才能在他的生命中创造巨大的财富。但如果他身体不行,那无论他赚了多少钱,他都将拥有一个痛苦的人生。因此,健康远比财富重要。
1、饮食中应有多样化的食物,包括人体所需的各种各样食物。2、饮食中各种食物的比例要适合,不但要注意各种营养素齐全,而且要比例科学、合理、适当。3、在合理饮食的基础上还要注意加工烹调、主副食的搭配、食谱多样化,以保证良好的食欲和充足、合理的营养摄入量。合理饮食的组成:为了方便策划日常的合理膳食,许多国家把食物分成几大类型,分类方法因条件不同而有区别。目前,我国根据自己的国情,将食物分成五大类,即合理膳食应包括的五大类食物:1、谷类及粮谷类制品;2、豆类及豆类制品;3、肉鱼蛋奶类;4、蔬菜类和水果;5、油脂类食品。早饭宜好,午饭宜饱,晚饭宜少”是古人的养生格言。现代营养学家提倡“早饭占全天总量的25%,中餐占40%,晚餐占35%”是对现代人养生的具体化。早餐应吃一些营养价值高、少而精的食品,因一夜的休眠已基本耗完晚餐的进食,早上起床不久胃肠兴奋度不高,要满足上午的工作学习,早餐必须量少质优。一份合理的早餐应用干有稀,有主食又有副食。除主食外,最好配一两种高蛋白质的食物,如鸡蛋、牛奶等。现实生活中不少人早餐随便,甚至不吃早餐,这是违背生理需要的。午饭具有承上启下的作用,既要补偿早餐吃得少、上午运动量大、消耗多可能出现的营养负债,又要为下午的活动之需储备能量,因而饮食的品质要高、量也要相对足。午餐主食分量要大些,副食花样要多些。最好午后吃一次水果。晚饭进食要适当少些,因为晚上活动量小,若进食过饱影响睡眠,另一方面会造成营养过剩。晚餐不能食后就睡。正如古人所说“饱食即卧,乃生百病。
一、珍惜生命1、生命不可能有两次,但是许多人连一次也不善于度过。吕凯特2、我的一生始终保持着这样一个信念生命的意义在于付出,在于给予,而不是接受,也不是在于争取。巴金3、尊重生命、尊重他人也尊重自己的生命,是生命进程中的伴随物,也是心理健康的一个条件。弗洛姆4、人生有两出悲剧:一是万念俱灰,另一是踌躇满志。肖伯纳5、人生就像奕棋,一步失误,全盘皆输。弗洛伊德6、尊重生命,完全尊重生命。杜伽尔7、今天就是生命——是惟一你能确知的生命。昼利用今天,使自己对某件事情感兴趣,把自己摇醒,培养一种嗜好,让热忱的风儿扫掠过你,以高昂的兴致来过今天。卡耐基8、生命是惟一的财富。拉斯基9、生命不仅可以用年月计算,有时事件也是最好的日历。狄斯累利10、懂得生命真谛的人,可以使短促的生命延长。西塞罗11、有时我想,要是人们把活着的每一天都看作是生命的最后一天该有多好啊!这就更能显出生命的价值。海伦·凯勒12、生命是一去不复反返的!眼前保得了的切莫要放手;一放手,你就永远找不回来,死使你变成空人,就像那些树木落掉叶子后的空枝一样;终于愈来愈空,连你自己也凋谢了,也落了下来。高尔斯华绥13、不要以感伤的眼光去看过去,因为过去再也不会回来了,最聪明的办法,就是好好对付你的现在——现在正握在你的手里,你要以堂堂正正的大丈夫气概去迎接如梦如幻的未来。郎费罗14、生命是珍贵之物,死是最大的罪恶。海涅15、使一个人的有限的生命,更加有效,也即等于延长了人的生命。鲁迅16、我只有一次生命,而且它又相当短,我为什么在自己最不想做的事情上浪费我的生命呢?——而兰代斯17、在我们了解什么是生命之前,我们已将它消磨了一半。赫伯特18、人生不售来回票,一旦动身,绝不能复返。罗曼·罗兰19、生命是一支箭——因此,你必须知道瞄准什么目标和如何运弓——然后把弓弦拉足,让箭飞射出去!——范戴克20、生命的意义是在于活得充实,而不是在于活得长久。马丁·路德·金二、珍惜时间1、不要为已消尽之年华叹息,必须正视匆匆溜走的时光。布莱希特2、当许多人在一条路上徘徊不前时,他们不得不让开一条大路,让那珍惜时间的人赶到他们的前面去。 ——苏格拉底3、敢于浪费哪怕一个钟头时间的人,说明他还不懂得珍惜生命的全部价值。达尔文4、成功=艰苦劳动+正确的方法+少说空话。 ——爱因斯坦5、放弃时间的人,时间也放弃他。莎士比亚6、没有方法能使时钏为我敲已过去了的钟点。 ——拜伦7、人的全部本领无非是耐心和时间的混合物。 ——巴尔扎克8、任何节约归根到底是时间的节约。马克思9、时间就是能力等等发展的地盘。马克思10、时间是世界上一切成就的土壤。时间给空想者痛苦,给创造者幸福。麦金西。
我健康,我快乐生活,看似平淡无奇,其实,却蕴含着许多大道理。正如那浓浓的咖啡,入口时,它是苦苦的,涩涩的味道,但是,当你细细品味它时,就会发觉,掩藏在苦涩背后的,是丝丝的甘甜,令人回味无穷……——题记健康,提到健康,许多人都笑了:健康?我们都有健康!那有什么用!曾经,有人这样说过,做人一定要做一个富有的人。富有包括什么呢?身体健康、家庭幸福、知识渊博、社交广泛、工作顺心等等,这些都是富有的表示。如果把家庭幸福、知识渊博、社交广泛、工作顺心等都归纳成为0的话,那么,身体健康就是1。也就是说,没有了健康就没有了一切,健康才是生活的根本,没有健康就没有一切。这,就是健康的意义!健康在我看来,分为两种。一种是身体上的健康,还有一种是心理上的健康。俗话说:生命在于运动。运动不但能强健身体,还可以陶冶情操,锻炼大脑的思维能力。每当我学习累了的时候,都会来到户外,呼吸新鲜空气,锻炼身体。锻炼完后,立刻就会感觉轻松了许多。当暖暖的阳光照耀在我的身上时,我终于感觉到了生命张扬的活力!但是,如果我们只拥有身体上的健康,而忽视了心理上的健康时,也不会快乐。在生活中,我们会遇到挫折和困难。困难像弹簧,看你强不强。你强它就弱,你弱他就强。在遇到挫折时,我们不能害怕、退缩,一定要相信自己,去鼓起勇气面对一切,用自己坚韧不拔的意志去克服困难。当你战胜困难时,你就会惊喜地发现,自己正如同喝了一杯浓浓的咖啡,正享受着苦涩背后的甘甜。这就是苦尽甘来!这就是成功的滋味!花谢了,但是它还会开,而生命却只有一次,不要当你老了以后,回顾自己走过的人生时,却发现自己一生碌碌无为。根本就没有精彩可言。我健康,我快乐,让我们在健康生活中品味乐趣,快乐成长。
回首从教的光阴,青春就这样慢慢流逝在飘飞的粉屑里,收获的,除了平凡,还是平凡。平凡的是职业。教书育人,事事琐碎,校园亦非神坛仙土,当黄金潮掠过校园橘红色的天空时,我望着西垂的落日,在心里许下愿望——既然无法走出平凡,就让我把平凡当成一种事业,去奋力耕耘吧!于是,在平凡的工作中,我体味着平凡,也努力的践行着平凡,才发现——平凡是躬行。躬行者,以身作则也。我的教育故事演讲稿。要求孩子们按时到校,我总是提前一步,在教室门口迎接孩子们的到来;要求孩子们字迹工整,我总是让板书条理分明,让评语笔画端庄;要求孩子们作业认真,我们总是逐题批阅,用心批注;要求孩子们讲究卫生,我会轻轻拾起教室里的纸屑而不着痕迹。春风化雨于无声,身体力行显风范,可细细一想,我做的这些,我的同仁们或许比我做得更周全,这让我平凡。平凡是宽容。宽容学生在走廊上的一次无意冲撞,童年嘛,演绎的是不规则的轨迹;宽容学生在课堂上的一次无理的辩驳,童年嘛,徜徉的是不安分的思想。宽容,让宰相肚里能撑船,让将军额头能跑马,细细想想,我离此境界仍有距离,所以我平凡。平凡是尊重。尊重是忽略名次,转而重视每一个家庭的希望,于是,我们要让每颗种子都有他们生根、发芽、开花的空间,让他们都有长成参天大树的可能;尊重是淡看优劣,将雨露布施给每一个渴望知识的孩子;尊重是处事公平,就事论事,于是,在我的班上,学习吃力的学生并不是饱受批评的代名词,成绩优秀的学生也常受到老师的批评指正。我的教育故事演讲稿。然而,每当我为自己能做到这些而洋洋自得时,却又发现,像咱这样处事公平、尊重学生的同仁比比皆是,我还是很平凡。平凡是耐心。耐心地矫正孩子们相同的错误,尽管有时是一而再、再而三的高频率重复;耐心地等待孩子们点滴的进步,尽管有时需要经历痛苦而又漫长的周期,却仍旧一无所获;耐心地寻找孩子们的闪光点,尽管有时这是一项需要用高倍放大镜才能完成的工作;耐心地与孩子们交流,尽管有时他桀骜不驯油盐不进。耐心对待一切,其实是由教师这个特定的职业决定的,由此看来,我的职业平凡。平凡是爱心。孩子们成功的时候,爱心是一朵赞赏的笑容;孩子们失败的时候,爱心是一句宽慰的话语;孩子们犯错的时候,爱心是一道严厉的眼神;孩子们胆怯的时候,爱心是一个有力的手势;孩子们骄傲的时候,爱心是一句善意的提醒;孩子们自卑的时候,爱心是一轮温暖的太阳。教育是一项需要爱心传递的事业,爱心也是世界上最平凡的一种情感,是啊!我们的事业很平凡。教育是一个繁琐的话题,教育故事也如同一篇散文,形式多样,内容不一,但不变的是教育的内核——一切为了孩子,为了一切孩子,为了孩子的一切。我的教育故事,也是你的教育故事,更是我们大家的教育故事。这故事纵使平淡,纵使琐碎,但它的况味也如散文般醇厚,情感更是如诗如歌!让爱在责任中潜行在我的教育生涯里,有一个男孩他常常在我的脑海中跳跃,他是个独特的孩子,他的每一次成长都凝聚着我对这份教育事业的认真和执着,渗透着我对教育本质及教育规律的探究,见证着我对正确教育思想及先进教育观念的追求。他叫小宏,是我执教二年级时的一个小男生。在接手这个班级前,我对他已略有所闻了。在周围人的评价中,他是一名很棘手的学生。刚开学不久就领教了一回。那天由于小宏的作业做得不好,被我批评了几句,午饭时不肯去吃饭,并人也不见了,顾不上吃饭我便在教室不远处找到了他。为什么不吃饭呢?”我问道,他看着我一声不吭,我又重复了一次,他依然不开口。由于当天上午我连续上了三节课,这时的我已又累又饿了,恨不得吃完饭再理他。可我想:假如我离开了,难道只留下他一人孤零零地在这委屈吗?或是由于我的离开,他发生了意外那怎么办呢?我不由地摸了摸他的头,轻轻地说:“告诉老师,我是你的好朋友,有什么事我能帮到你?”只见他两串晶莹的泪水突然流了下来,“老师,我讨厌我自己,我真笨,我不吃饭了。他边说边敲自己的头,我赶紧抓住他的手,把他抱在怀里,问道:“好孩子,快告诉我,到底发生什么事了?”“老师,我的作业写得不好,我不喜欢我自己。他越说越激动,几乎是大喊出来。我瞬间哽塞了,多么可爱的孩子,多么让人心疼的孩子,他的离班出走,他对自己的惩罚全都是源于自责,源于自己做得不够好。蓦然,我发现他的这颗谦卑的心让我颤抖,同时,脆弱而好强又让我担忧,也让我惊醒,作为一名教师,学生最亲密的引路者,我该以怎样的教育嗅觉,去关注去爱护学生一个个独特的个体,一个个鲜活的生命,更重要的是,如何去引导、教育学生形成健全的心智,良好的品性?在领回了小宏后,我一再提醒自己:让关注的眼神再温柔些,让窝心的语言再温暖些,让智慧的爱再些多,让教育的眼光再放长远些„„接下来的日子,也不是风平浪静。两天发脾气,三天打架,是常有的事,班里的同学接二连三地过来告小宏的状。苦恼的我并没有一次次地批评他,而是一次次地找他谈话,弄清每一件事的来龙去脉,从而对他的行为做出公平、公正的判断。经过了解,我发现很多时候,是因为同学对小宏过往不好的行为形成了固定的成见,于是小宏的身边玩伴不多,这导致了他要常常利用一些行为引起其他人的注意,同时又由于他表达自我的方法不正确,这又促使了其他同学对他更加不满,而喜欢争强好胜、情绪又容易冲动的他往往最终不是对同学大声吼叫,或哭泣就是打同学。再与他家人细致地了解他以往成长经历后,我更明确了对他的教育方式,于是,那段为他掏空心思,不断调整教育战略,改变教育观念,形成自我教育思想的日子,也成就了一个新的自我。他慢慢的改变课自己,后来,在班级同学投票竞选班干之时,由于他的得票率高,被同学们选为班干部,在同学们一阵阵的掌声过后,我看到了他带泪的笑脸,看见了他握紧着的拳头,看见了她留下了激动的泪水,我把消息传递给他亲爱的父母,我也听见了他的父母也对我无比的感激的话语中语言的颤抖。她的事例让我坚信,最好的教育是润物细无声的,在这潜移默化的教育中,我将用自己纤细的肩膀挑起一名教师的责任,用智慧而深沉,宽容而博大,坚韧而无私的的爱去呵护学生每一个独特、宝贵的生命。
一天喝多少酒最好孕妇、儿童、青少年、病人应忌酒。高血脂、高血压、冠心病等患者应忌酒。1、男女饮酒限量①成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克,相当于啤酒750mL,或葡萄酒250mL,或38°的白酒75g,或高度白酒50g。②成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15g,相当于啤酒450mL,或葡萄酒150mL,或38°的白酒50g。2、啤酒白酒限量白酒最多不能超3两,葡萄酒以4两为宜,啤酒每天别超两瓶。①啤酒:每天最多不要超过两瓶。一种酒精性饮料,每升热量为400千卡,其中一半来自酒精成分,一半来自糖分。啤酒中的啤酒花能增进食欲、刺激胃酸分泌、提高消化能力。不过,啤酒在人体中的代谢较快,热量较高,且能增进食欲,提高消化能力,因此过量饮用易使人发胖。②白酒:度数较高的白酒每日最好不要超过2两。度数较低的白酒每日最好不要超过3两。白酒中的成分很复杂,其主要成分为酒精和水,一般来说,乙醇含量越高,酒度越烈,对人体越不利。饮适量的白酒,可缓和忧虑和紧张心理。有失眠症者睡前饮少量白酒,有利于睡眠,并能刺激胃液分泌与唾液分泌,起到健胃作用。但过量饮用白酒,对身体的危害很大。③葡萄酒:葡萄酒的度数一般为10~12°,饮用葡萄酒以200毫升为宜,最多不要超过300毫升。过量喝酒的坏处:①食欲下降,食物摄入量减少,引起多种微量营养素的缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝。②增加患高血压、中风等疾病的危险,还会增加患癌症的危险。③妇女在怀孕期间饮酒,会对胎儿发育带来不良后果,酗酒更会导致胎儿畸形及智力迟钝。④患上酒精依赖症、成瘾,造成事故及暴力的增加,影响社会安定。⑤儿童即使饮少量的酒,其注意力、记忆力也会有所下降,思维速度将变得迟缓。特别是儿童对酒精的解毒能力低,饮酒过量轻则会头痛,重则会造成昏迷甚至死亡。
所谓亚健康状态,通俗的说,多指无临床症状和体征,或者有病症感觉而无临床检查证据,但已有潜在发病倾向的信息,处于一种机体结构退化和生理功能减退的低质与心理失衡状态。一般来说,亚健康状态由四大要素构成:即排除疾病原因的疲劳和虚弱状态,介于健康与疾病之间的中间状态或疾病前状态,在生理、心理、社会适应能力和道德上的欠完美状态,以及与年龄不相称的组织结构和生理功能的衰退状态。科学认识亚健康,有必要分清亚健康和与相关医学问题的区别:一是亚健康不同于亚临床:尽管亚健康与上游的健康状态和下游的疾病状态有部分重叠,但区分也是明显的。亚临床是有主观检查证据而没有明显临床表现,如当前常见的中老年人亚临床颈动脉硬化,颈动脉超声检查发现有较明显的颈动脉内中膜增厚,甚至有斑块形成,而无临床表现;而亚健康状态者具有头痛、头晕和胸闷不适主诉,但血管心脏超声及心电图检查都未发现异常。二是亚健康不等于慢性疲劳综合征高致病危险因子状态,如超重、吸烟、过度紧张、血脂异常、血糖、血压偏高等。3.按身体的组织结构和系统器官分为神经精神系统、心血管系统、消化系统、骨关节系统、泌尿生殖系统、呼吸系统、特殊感官等亚健康状态。防治亚健康须注意什么调查显示,我国亚健康人群发生率在45%—70%之间,发生年龄主要在35—60岁之间。人群分布特点为:中年知识分子和从事脑力劳动为主的白领人士、领导干部、企业家、影视明星是亚健康高发的人群,青少年亚健康问题令人担忧,老年人亚健康问题复杂多变,特殊职业人员亚健康问题突出。亚健康有四大起因:1.过度紧张和压力。研究表明长时期的紧张和压力对健康有四害:一是引发急慢性应激直接损害心血管系统和胃肠系统,造成应激性溃疡和血压升高、心率增快、加速血管硬化进程和心血管事件发生;二是引发脑应激疲劳和认知功能下降;三是破坏生物钟,影响睡眠质量;四是免疫功能下降,导致恶性肿瘤和感染机会增加。2.不良生活方式和习惯。如高盐、高脂和高热量饮食,大量吸烟和饮酒及久坐不运动是造成亚健康的最常见原因。3.环境污染的不良影响。如水源和空气污染、噪声、微波、电磁波及其它化学、物理因素污染是防不胜防的健康隐性杀手。4.不良精神、心理因素刺激。这是心理亚健康和躯体亚健康的重要因子之一。亚健康有五大危害:1.亚健康是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态,大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。2.亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量,甚至危及特殊作业人员的生命安全,如高空作业人员和竞技体育人员等。3.心理亚健康极易导致精神心理疾患,甚至造成自杀和家庭伤害。4.多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系,直接影响睡眠质量,加重身心疲劳。5.严重亚健康可明显影响健康寿命,甚至造成英年早逝、早病和早残。针对亚健康的成因和危害,必须强化自我防护,牢记预防亚健康的“十字方针”:1.“平心”,即平衡心理、平静心态、平稳情绪;2.“减压”,即适时缓解过度紧张和压力;3.“顺钟”,即顺应好生物钟,调整好休息和睡眠;4.“增免”,通过有氧代谢运动等增强自身免疫力;5.“改良”,即通过改变不良生活方式和习惯,从源头上堵住亚健康状态发生。短评:亚健康不是市场“标签”近年来,“亚健康”概念伴着新的健康理念脱颖而出,一时间似乎成了一种市场促销的标签,各种亚健康机构和亚健康产品如雨后春笋般冒了出来,什么“亚健康检测中心”、“亚健康门诊”、“亚健康××产品”等等,举不胜举。然而,热闹现象的背后却是,由于亚健康概念尚未厘清,就过早进入市场,受到炒作,迅即被商品化和产品产业化,使得许多商家连亚健康是什么都没搞清楚,便打着亚健康的“标签”,四处兜售所谓的亚健康服务和产品了。这给很多人造成了思想上的混乱,对亚健康概念产生了不好的印象。亚健康来了,人们的认识却乱了,担心多了,健康反而没保证了。这就使得亚健康在很大意义上成了一种市场行为的标签,而不是科学的概念。对此,医学保健和健康教育专家认为,应当尽快从国家层面组建顶层学术研究机构和行业平台,打造专业研究队伍和科研组织,研究统一亚健康概念、内涵、界定范围及其他急需解决的问题,为最终形成统一的亚健康评判标准和规范提供理论依据;有关部门应当以提高人的健康素质和生活质量为目标,协调、组织开展亚健康流行特征调查分析,研究相关干预方案和措施,为制定全民健康促进计划提供理论和技术支持。专家们强调,亚健康不是市场“标签”,亚健康研究是一门科学。