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• 一、一天最佳的锻炼时间？上午9点，下午3点，晚上7点左右二、最常用的健身器械是什么？哑铃，最简单、实用的健身器械，可以锻炼身体的各个部位的肌肉。三、关于哑铃如何选择？可拆卸的电镀哑铃。四、初级健身者一周锻炼几次？一周3次，隔天一次，给肌肉充分的休息时间。五、三大力量锻炼动作是什么？卧推、深蹲、硬拉六、肌肉锻炼后的修复时间？48-72小时七、肌肉的增长原理是什么？力量锻炼对肌肉的刺激，在休息和营养的补充过程中达到超量恢复。八、健身动作要保持正确性只有健身动作的正确性，才能锻炼到目标肌肉，并在锻炼中感受目标肌肉的发力过程，使健身达到事半功倍。九、初级健身者以什么动作为主？复合训练动作十、8RM的重量是什么意思？某个动作每组只能做8次的重量。十一、动作次数与健身的关系？每组1～4次主要增长绝对肌力和体力，6～12次主要增长肌肉围度，16～20次主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性，25次以上主要用于减脂、增强心肺功能、健身塑形等十二、锻炼后多长时间开始进食？半个小时开始进食，然后每半个小时可以少量进食十三、健身后进食以什么为主？以蛋白质为主，如鸡蛋、牛奶等。十四、关于健身最关键的是什么？坚持。祝你早日成功，如对您有用请表示鼓励。
  黄相平2019-12-22 01:00:10
• 锻炼需要持之以恒更需要合理，建议每周锻炼4到5天。中间穿插2天休息。强度在每天1到2小时，力量训练耐力训练结合效果更好！！祝你健康~~呵呵。
  辛培勇2019-12-22 00:54:48
• 锻炼过度了的原因，锻炼身体适度才能起到对身体好的作用。适度锻炼可以使身体提升清除自由基的建议进行就餐。
  米大斌2019-12-22 00:36:49
• 我的经验就是你只要歇一个星期不练！力气马上就没了。
  齐晓怡2019-12-22 00:06:48