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• 午睡,有益健康并可减少某些疾病的发生。据专家研究分析,每天下午6-8时脑溢血发病率较高。而中午12时至午后3时脑溢血发病率较其他时间低。英国科学家特别研究了午睡的长远效果及其对心脏病的影响后发现:坚持午睡半小时至一小时能使心脏冠状动脉得到休息,可减少心脏病的发作。另有学者研究显示:成人睡眠不足4小时者,其死亡率是正常睡眠每天睡眠7-8小时者的180%。俄罗斯学者基洛托夫对人体24小时生物节律进行了研究,其结果为:13时正是肝脏休息时间,只有少部分糖元进入血液,上半天的最佳工作时间即将过去,人会感到疲倦,需要休息,此时如果午睡1小时,就能消除疲劳,提高下午的工作效率。如坚持下去,可减少某些疾病的发生。午睡对健康大有裨益。但如果不注意正确的午睡方法,也会出现种种不良反应。一、坐着入睡:常常看到有人坐着打盹代替午睡,这样做很不利于消除疲劳。因人体处于睡眠状态时,全身肌肉放松,血液循环减慢,如果坐着入睡,因体位关系,供给大脑的血液会减少,醒后易出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧症状。二、伏案入睡:有的人喜欢用双手当枕头伏案而睡,岂不知这样做会使眼内压力增高,久之容易诱发眼部疾病。有的人在午睡后出现暂时性视力模糊、“黑蒙”等症状,就是因为眼球变压引起角膜、晶体变形、弧度改变而致。先天性青光眼,也是因为长期眼压过高,使眼球胀大、眼轴增长而形成高度近视。因此,长期伏案午睡,眼压过高,视力定会受到损害。三、午睡时间太长:有关专家认为,最佳午睡时间是人体警觉自然下降期内中午12时-13时。在此期间,午睡一小时即可恢复精力。因为人们在睡眠中大脑皮层抑制加强,并且在一定时间内有兴奋抑制周期,白天睡眠时间过长,大脑抑制会逐渐加深,人体会感到极不舒服、更加困倦、头脑沉重、浑身乏力、意识模糊、反应迟钝。所以,午睡时间不宜过长。为保证午睡质量,午餐不宜饮酒、不喝咖啡和浓茶,以免引起兴奋不安难以入眠。此外,餐后不要马上入睡,应轻微活动10-15分钟。
  赵馥洁2019-11-05 23:02:22
• 正常午睡的时间最好是在半个小时之内，超过半个小时就不要再继续睡下去。本身午睡就是一个短浅的小睡眠。午睡的目的就是能够让自己的精神状态好一点，到下午的时候有更好的状态工作。若是午睡的时间太长，反而会影响一个人的身体健康。一定要切记，午睡的时间不能太长，最好是在十分钟到30分钟之内最好。午睡的时间太长，会影响一个人的正常消化功能，本身午睡就是在午饭过后不久就开始睡觉。若是长时间的睡，堆积很多食物在胃部，不能够正常的消化，毕竟白天不是晚上，能够有充足的睡眠时间，午睡只是个短暂的时间。很多人午睡的时间长了，一觉起来胃部会有些发胀，那就是午睡的时间太长了导致的。在一些办公室工作的人，因为没有午睡的条件，很多人选择午睡的方式就是趴在桌上。若是趴在桌上的时间长了，整个人的脸部压在自己的手上，会导致手臂发麻，因为血液不流通。趴着睡觉的时候，整个人的双眼都是压在手臂上面，很容易形成午睡一觉起来整个眼睛看东西都感觉到非常的模糊，这样会导致视力出现问题。办公室的人午睡正确的姿势，要不就背靠着椅子睡，这样压迫不到人体神经系统。若是感觉背靠着椅子睡没有安全感，想要趴着睡的时候，一定要找一个小枕头垫着。脸部不要朝下，可以侧着脸睡。
  龚家骏2019-11-05 22:05:41
• 午睡时间长对身体有害。1、午睡时间过长会让人处于精神不振的状态。睡得时间太长了，整个人都是迷迷糊糊的，在下午的学习工作中会显得特别没精神，觉得全身乏力，什么事都不想做。2、午睡时间过长会影响食欲。尤其是在夏季的时候，如果长时间处于睡眠状态，醒来之后，就会觉得口干舌燥，没有胃口吃东西。扩展资料：注意事项1、控制时间午睡的时间是需要控制的，健康的午睡只需要15—30分钟，因此大家应尽量将午睡的时间控制在这个时间范围内。2、歇会再睡吃饱就睡是很多人的常干的事，特别是休息时间短的中午，因为刚吃饱时，食物充满胃部，大量的血液流向胃部，此时入睡会导致大脑供血不足。3、不要趴着趴着睡是很多人不得不选择的一种睡姿，但是趴着睡不仅会影响到手臂的神经，还使得面部神经容易受到压迫和损伤，会导致局部性神经麻痹或脸部变形。午睡睡多久比较好？午睡过长有什么危害-午睡多长时间最合适？不这样午睡浪费时间还伤身体。
  边厚敏2019-11-05 22:02:32