其他回答

• 没有单杆做引体向上就比较麻烦一些，但可以采取在门沿上做，可以出门找树枝，可以在一楼的雨搭上做，可以蓝球架上做等等。还有就是买一条吊环绑起来也可以，或者买一个家用利用门框做引体向上运动，另外做哑铃划船动作也可以锻炼背部肌肉。没有哑铃的话就拿水桶做这类动作。
  樊振清2019-11-03 17:59:47
• 人们大多只能到健身广场里焊接的单杠上去做引体向上。当然，你也需要找个合适的地方做引体向上。如果你想足不出户地做引体向上，建议你买个门上单杠，并将其固定在合适的地方。但是请注意：虽然名字叫做门上单杠，但其实门框并非最佳的安装位置：首先门框高度不够，即便安装到门框的最高处，双手抓握单杠之后，双脚也无法离地，做引体还得蜷腿，如下图：其次受门框上方空间的限制，拉到最高点时为避免磕到，头需尽量后仰以避开上面的门框，如上面中间的图片所示，若头不后仰，则要亲吻门框了；最后固定在门框之间远不如固定在建筑物本身上安全性更高，承重能力简直超乎想像！选择空间高度足够的地方，比如走廊、过道等比较好，这样你的脚就可以自然下垂，这也是尽情练习其它单杠技巧的好地方。关于如何在室内选择合适的地方，以及家用单杠的具体安装方法，请参考：www.yinti.tv/dangang.html。
  车广东2019-11-03 16:36:24
• 在家里安装引体向上杆，需要准备的材料包括有：引体向上杆、门框。一、首先准备一个引体向上杆。二、然后用手旋转引体向上杆的两头，直到引体向上杆的两头都接触到门框。三、然后将引体向上杆的中间拧紧。四、用力拉扯引体向上杆，确保不会松动。五、这样在家里安装引体向上杆就完成了。
  黄白蓉2019-11-03 16:18:54