男生12岁155力气小，想增强力气，该怎么办...-问答

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男生12岁155力气小，想增强力气，该怎么办

米尔兹 2019-12-21 20:55:00

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男生没什么啦，每个人体质不一样。有的初中猛长，有的高中长，有的大学长，有的大学毕业还长。说不准。

米央华2019-12-21 21:03:37

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怎么锻炼能够增加自己的力气？

锻炼的胸肌动作：上斜俯卧撑、普通式俯卧撑、窄距俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑。锻炼腹肌的动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿。锻炼背部的动作：引体向上、窄距引体向上、偏重引体向上、单手引体向上。锻炼腿部的动作：深蹲、窄距深蹲、偏重深蹲、单腿深蹲。锻炼肩部的动作：乌鸦式、靠墙顶立、靠墙倒立撑、倒立撑。锻炼肱三头肌的锻炼：俯卧撑系列、倒立撑系列。锻炼肱二头肌的动作：引体向上系列。小腿：单腿提踵。每天锻炼部位：第一天锻炼胸肌、肱三头肌，腹肌，第二天锻炼腿部、肱二头肌、背部，第三天锻炼肩部、小腿。然后循环。锻炼数量：每天锻炼两个动作就够了，每个动作锻炼4组，每组做8到12个左右，每组间休息1分钟。单腿提踵每条腿连续做4组，中间不休息。动作难度升级原则：胸部：上斜俯卧撑能做15个以上就做普通式俯卧撑，窄距俯卧撑能做15个就做杠杆俯卧撑，直到能做单手俯卧撑。腹部、腿部、背部的动作升级原则与胸部同理。肩部：靠墙顶立能做2分钟就做乌鸦式，乌鸦式能做1分钟就做靠墙倒立，靠墙倒立能做1分钟就做半倒立撑。半倒立撑能做15个以上就做标准倒立撑。

怎样能让自己抵抗力增强？

一、宝宝随着年龄的增长抵抗力也会好些。二、平时注意均衡营养,若想提升宝宝的免疫力，请拒绝给宝宝吃高油、高糖的精致化加工食品。1、多吃天然食品，多吃富含维他命和矿物质的蔬菜、水果，2、五谷类是人类的主食，在宝宝4个月后添加副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后，替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣，维生素B和E都丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。3、天天五份蔬果，不只是成人饮食的信条，也适合推广到幼儿身上。如蕃茄红素、胡萝卜素、含丰富的维生素C与E等，纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。4、婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童期的需要，幼儿则要到满一岁以后才能喝。5、人体最重要的成分是什么？不是硬梆梆的骨头，而是柔柔软软的水。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。6、适当的补充合生元之类的益生菌，也有助于提高抵抗力。此外，不要让宝宝偏食而导致营养失调。均衡、优质的营养，才能造就宝宝优质的免疫力，轻轻松松远离病菌。三、多参加户外运动,这是预防呼吸道感染的最好方法。要让孩子经常到室外活动，晒阳光和呼吸新鲜空气。四、平时要多注意天气的冷暖变化。五、可以去医院检测一下宝宝的免疫功能是否达标,如果不达标医生会用药物调节的,单调节的话还是建议中药调节,西药对孩子伤害大。六、家长一定要注意别让宝宝反复感冒这样大大降低宝宝的抵抗力,药物特别是抗生素药物也会损害宝宝的抵抗力的,让宝宝少去人多的空气不好的公共场所，少接触病菌。

请问是“增强勇气”还是“增添勇气”？

在心里默念，我是SUPERMAN,其实这是一种自我催眠，再默念的时候，一定要从内心觉得自己是可以成功，是了不起的。同时要回忆在过去生活中你的成功事件，可以想一想家人，身边的朋友对你的夸奖和他们对你的期待，这在无形中，会增加你的勇气。其实每个人都是差不多的，并没有谁特别胆大或胆小，就跟潜能一样，只是被他一了，没有释放出来。所以，在一定程度上，自我催眠是有相对作用的。希望你会变的很勇敢哦！。

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日常生活当中，通过慢跑和快走，以及坚持泡脚都是蛮不错的养生、提高免疫力的方法。你如何对待你的身体，你的身体就会如何去对待你。其实现在很多的人尤其是年轻群体，因为日常的饮食，生活习惯的不规律，导致身体会经常出现免疫力低下，从而引起大大小小的疾病。我们的免疫力就像是一道防护墙一样，当人体的免疫力高的时候，病毒自然就不容易入侵我们的身体。反之就会很容易患一些感冒，发烧等日常的小疾病。所以日常让自己拥有一个正确的，健康的养生习惯对于我们每个人来说都是非常重要的。比如说每一天早上起床之后，可以坚持让自己慢跑或者是快走半个小时。让身体微微发汗，从而让身体的整个细胞活跃起来，以提高自身的免疫力。运动是最快速提升身体免疫力的方法之一。但是一定要记得坚持去做，不要三天打鱼两天晒网的。此外，早上也可以煮一些红枣姜糖茶来喝，这样也能提升身体的阳气的同时，增强自身的免疫力。晚上下班之后，也可以每一天坚持泡脚20分钟，让身体的整个血液更加的循环。血液循环通畅了，身体舒服了，人的身体的免疫力自然也会提高。其实这些听起来都很简单，难得是养成一个健康的意识和习惯。一旦你拥有了一个健康的养生意识和习惯，那么你将会是终身受益的。

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