常年脱发，想要减少脱发增加发量，要多注意哪几个习惯？
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谢邀！脱发问题一定要重视，这是我作为毛发医生的良心忠告。我接诊发友以来，几乎80%以上的患者都是因为在脱发早期没有重视，以致于越来越严重，因为脱发问题确实不能被简化。不止是脱发问题，其实很多疾病，都是由于不重视、拖延治疗，讳疾忌医的观念问题，这才是我们要改变的。如何避免脱发，这个问题我很赞同@徐鲁医生的观点，生活习惯是健康的根基，但用来说治疗脱发就有点敷衍的意思了，专人做专事，脱发的治疗也要在医生指导下采取专项治疗。首先，追根溯源，来说说脱发的原因，从题主描述来看，掉发量多，没有秃头，但已经出现头发出油多、稀疏、发量变少等问题，以从业以来经验及脱发的临床表现来看，极有可能是雄性激素脱发。雄性激素脱发，又称脂溢性脱发，基本90%以上脱发人群都属于这类，不仅会发生在男性身上，就连女性也不能避免。文字比较枯燥，这里用个视频介绍一下脱发的原因为什么会脱发https://www.zhihu.com/video/1155427764692795392雄性激素脱发和遗传以及雄激素作用有关，主要表现为毛发进行性减少，随着年龄的增加脱发趋势会愈发严重，且无法自行恢复。男性脱发形式表现为：前额发际线后移呈M型，或头顶部头发变细变软、稀疏可见头皮，或两者同时进行。女性脱发形式表现为：整体发量进行性减少、变细软，发缝变宽，部分表现为弥漫性头发变稀，但发际线不后移。分割线——————如何治疗、改善，这需要根据脱发的严重程度来对应治疗。不清楚脱发的严重程度，也可以参考如下脱发等级分类图1、轻中度的脱发，毛囊未萎缩这种情况一般建议采取药物治疗，像我们所说的防脱洗发水、饮食作息调整这些，属于日常改善，也需要大家去坚持，但不属于治疗方法，科学的治疗方法还是经过临床诊断的药物治疗。目前公认的防脱治疗药物有两类，外用米诺地尔、内服非那雄胺。米诺地尔，外用搽剂，男女均可使用，男性主要用5%浓度，女性用2%浓度。其原理是开通钾离子通道，舒张血管，促进血液循环，从而延长毛发生长周期，促进毛发增长。临床上米诺地尔主要用于治疗雄激素源性脱发。根据临床经验总结，米诺地尔使用一般在使用6周会出现效果，使用3-6个月会有显著效果。非那雄胺，内服药，仅用于男性雄性激素脱发。非那雄胺为5α还原酶抑制剂，其原理是抑制体内雄激素与5α还原酶作用生成双氢睾酮DHT，达到抑制脱发的作用。一般建议使用6个月，且和米诺地尔配合使用效果会更好。由于非那雄胺的使用会涉及到如性欲减退、备孕期能否使用等问题，不建议私自使用，需要在医生指导下使用。2、中重度脱发，毛囊萎缩的情况中重度脱发，一般的治疗方式是先药物治疗，使用6-12个月的时间，治疗效果好的话可以有效缓解脱发，如果药物一般或改善不大，可以选择植发。植发是一种见效快、成功率高的现代医学方式，简单来说，就是将后枕部健康毛囊移植到脱发区，移植后的毛囊存活后能自然生长，不再脱落。题主情况还不算严重，可以采取保守治疗，针对严重的情况可以植发改善，如我一个发友，就是头发稀疏植发改善的，恢复的非常好。更新分割线——————除此之外，也要老生常谈的说说几个改善的方面。1、洗护用品，针对出油比较多的情况，如果伴随着头皮屑、头皮瘙痒的情况，这个可能是脂溢性皮炎，严重的会引起脱发。除选择清洁力度大的洗发水，可以配合药用洗发水，如含酮康唑、二硫化硒、水杨酸洗剂，一周两次到三次即可，购买也比较容易。2、饮食作息，很多脱发患者都有熬夜、喝酒、不规律的饮食、精神压力大等原因，这需要脱发患者能保持好的作息习惯，避免经常性熬夜，规律饮食。脱发的治疗不应该仅仅局限于药物治疗、手术治疗，更应从饮食、作息、压力等各方面来调整。最后，针对个体差异，很多人无法准确的判断脱发的程度，我还是建议大家在就诊确认脱发类型之后再采取治疗，如果大家不好判断自己是否脱发，也可以发一张头发的照片给我或@徐鲁医生看看，给你针对性的建议。脱发会呈渐进性发展的趋势脱发，早期不重视、不采取治疗，那么后期可能难以控制，我也一直秉承一个观点，脱发是越早治疗恢复可能性更大。时间关系，先将这么多，建议收藏，后面我会继续更新一些大家的疑问~~。
路计庄2019-12-21 21:01:58
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其他回答
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一个人的头发可以反映出身体的健康状况。因为头发和五脏六腑有直接的关系。如果身体某个器官出了问题，在头发上都会有明显的特征。比如当一个人肾脏出了问题的时候，他的头发就会很不好，甚至会造成头发脱落。脱发最主要的原因是因为焦虑，不良的生活习惯还好。比如过量的烟酒。都会导致脱发的情况发生。脱有的时候是因为我们吃了太多的高热量高脂肪的东西，导致了脂溢性的脱发。我以前有个领导。这个人经常抽烟，因为过量吸烟导致了脱发严重。并且有人给他提供了很多偏方，效果都不好。经常熬夜的人如果还有大量吸烟的习惯，那么他的脱发会非常明显。经常过量饮酒的人，也会导致脱发很严重。用生姜擦拭头皮可以促进毛发的生长。但是最主要的还要从根本习惯上入手。如果你日常的行为习惯没有做出改变的话，还是不能从根本上解决脱发问题的。戒烟、限酒。早睡早起，清淡饮食。保证心态的平和。那么对于缓解脱发症状就能够起到积极的效果。我们平时也要多吃一些，富含有植物蛋白的食物，比如玉米、花生及豆制品和燕麦、核桃。脱发症状非常明显的人，平时要多吃一些含碘高的食物，以补充头发生长所需要的营养。偏方可以起到治疗脱发的作用，但是最主要的要从日常的习惯养成入手。
黎益华2019-12-21 23:56:05
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谢邀。头发的主要成分是角蛋白，所以每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。平时要多吃新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白。同时还要补充维生素和微量元素，胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜。睡眠不足也会造成头发变少，所以要养成良好的作息习惯，不要熬夜。不要过度染发、烫发。对头发的电烫、卷曲或拉直都容易对头发造成损害，频繁进行会使头发失去光泽和弹性，变黄变枯，甚至引起掉发。还要防止阳光暴晒，夏季出门最好戴草帽或打伞。平时要注意对头发的护理，梳头时力道要适中，太用力会对头发造成损害从而导致脱发。勤洗头，保持毛囊的弹性和健康，多按摩头皮，促进血液循环。另外植发植发是对自身毛囊的重新分配，运用先进的毛囊提取仪，提取发友自身后枕部位健康的毛囊组织，经分离和培养后种植到脱发部位，等毛囊存活后便会长出健康的新发。由于采用了自体毛发，所以，种植后的头发具有原来毛发的生物学特征，附着牢固，生长自然，美观原生态，不会再脱落。
黄砥中2019-12-21 21:20:21
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脱发越来越困扰着很多人，甚至有人调侃说这个是“程序员”的标志。尤其是到了秋天的时候，天干物燥，毛囊打开，头发掉起来更多。那么有哪些坏习惯导致越来越多的脱发呢，我们来一一盘点。1、长时间的熬夜。熬夜会导致肝脏排毒不畅。长时间的熬夜也会影响人元气的恢复和肾脏的功能，肾脏具有养精固气的作用，肾气不足，气血不足。而肾主毛发，因此熬夜会导致掉头发。建议改掉熬夜的毛病，养成良好的生活作息习惯。及时调整饮食，多吃黑芝麻、核桃、何首乌、山药等食物，按时睡觉，避免熬夜，保持心情放松。2、精神压力大。有些人在职场和生活中承受了很大的压力，这些压力集聚在大脑里，久久不散。在精神压力很大的情况下，那么大脑就会出现信号，其中一个重要的信号就是脱发。因此我们要注意压力的排解和舒缓心情，让自己适当调节。3、脑供血不足，大脑长时间紧张。头发位于头皮顶部，与大脑之间有着息息相关的联系，仿佛就是土壤和植被的关系。土壤肥沃，那么植被必然茂密。土壤贫瘠，植被必然稀疏。当一个长期脑供血不足、大脑长期处于紧张状态的时候，自然会影响头皮的营养，造成脱发。因此我们要经常做一些头部保健按摩，疏通头部经络。平时注意劳逸结合，放松大脑。脱发有生理因素和心理因素，只有我们认真对待自己的身体，才能摆脱脱发的烦恼。
黄益溢2019-12-21 20:57:18
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每个人都有爱美的心理，每个人都希望自己有一头令人羡慕的秀发。但是事实并不如此，有的人年纪轻轻的就开始脱发，本来一头由黑黝黝的乌黑秀发却变成了光秃秃的，的确有一些悲哀。如果自己是常年脱发的人，那么一定要有以下的几个习惯，可以使自己减少脱发增加头发。第1个好习惯，不要经常的烫发和染发。烫发和染发对我们的头发伤害是很大的，因为烫发和染发，它都是有毒有害的。烫发，可以使我们的头发受损，而染发的时候染发剂里有一些有毒有害的物质，可以损害我们的头发细胞。所以对于经常脱发的人来讲，一定不要烫发染发，让它自然的生长最好。第2个好习惯，用吹风机的时候不要开过热的风。很多人在吹头发的时候，希望头发能够尽快的干，就开特别大和热的风，其实这种习惯是很不好的。对我们的头皮有很大的伤害，因为这种热的风会让我们头皮细胞损伤，所以在吹头发的时候，尽量不要用过于烫的风。第3个好习惯，不要熬夜。熬夜是导致脱发的一个非常重要的原因，熬夜之后会损伤我们的肝脏和肾脏，会使它们的功能受到一定的限制，从而导致头发脱落。同时睡眠不足，会使我们身体的新陈代谢变慢，会使这些细胞得不到充足的营养物质从而导致脱发的产生。以上几个就是防止脱发的好习惯，仅供大家参考。
赖鲁英2019-12-21 20:40:11