未成年人家长万人心理健康知识问卷

龚娇芳 2019-12-21 23:55:00

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建议用表单大师把问卷以链接的形式发布到网上,让大家帮你填写。
黄盛沛2019-12-22 00:36:34

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其他回答

  • 没有什么心理障碍或者具有良好的适应性详解:心理健康标志的一般提法第一,没有什么心理障碍。心理障碍是指,心理现象或者精神现象发生病理性变化,他有轻度和重度之分,我们曾经在30多万刚入学的大学生采用自愿的原则,来进行心理测量,发现真正有心理问题需要治疗的仅仅只有36个人,也就是占了几乎只占万分之一,今天我们大学生,中学生,小学生,常见的心理问题或者行为问题主要属于一种心理素质,或者心理质量不高的一种表现,他不属于什么心理疾病,不属于什么精神疾病,充其量就是一种心理失衡的状态。其二,具有良好的适应性我们要倡导的是具有良好的适应性,换句话说,适应了,就没有心理障碍。中央文件指出,心理健康教育要培养学生具有坚忍不拔的意志,艰苦奋斗的精神和良好的社会适应能力。其三,具有一种积极向上发展的心理状态。心理状态可以是积极的,也可以是消极的,而积极向上的心理状态是心理健康的重要标志。
    齐方良2019-12-22 00:54:32
  • 建议用表单大师做一个问卷调查,还有很多模板。
    车建丽2019-12-22 00:18:47
  • 《幼儿园教育指导纲要》明确指出:“幼儿园必须把保护幼儿的生命和促进幼儿的健康放在工作的首位。树立正确的健康观念,在重视幼儿身体健康的同时,要高度重视幼儿的心理健康。幼儿心理健康的标志是:动作发展正常、认知发展正常、情绪积极向上、人际关系融洽、性格特征良好、没有严重的心理卫生问题。那么,作为幼儿园教师,应该如何对幼儿进行心理健康教育呢?通过多年的教育实践及研究,笔者着重从以下四个方面阐述:教师要以健康的人格影响幼儿美国学者witty指出:教师的病态人格将严重影响儿童的心理健康,在情绪不稳定的教师所教的班级里,出现人格障碍的学生人数也较多。为此,幼儿教师要善于调整自己的情绪,以积极进取的心态对待自己的工作及孩子们,不断改善自己的个性品质和心理健康状况,极力避免将个人的不良情绪带到幼儿园来。对于幼儿教师而言,重视和加强自身的心理卫生保健已不仅仅是个人的事情,而是一项重要的社会义务,因为这关系下一代的健康成长。教师要注意自身言行对幼儿潜移默化的影响孩子的模仿能力很强,心灵也很脆弱。因此,教师对待孩子不能因为他们年龄小,不懂事而忽视了他们的感受和承受力。幼儿教师尤其要注意自己的一言一行。因为,一次不经意的谈话,一个不小心的失误都会对孩子造成很大的伤害,成为影响儿童人格发展的重要因素。幼儿教师对自己的言行,甚至是一贯认为正确的做法都应该做深刻的反思,以免不经意中使儿童幼小的心灵受到创伤。教师要合理安排幼儿一日活动,促进幼儿身心和谐发展1.从晨间接待开始为孩子们营造一种温暖、关爱、民主的心理气氛每天早晨我都会站在活动室门口迎接家长送来孩子,主动向孩子们问好,用温暖、亲切、关爱的态度接待他们。有的孩子来园后会主动给我一个拥抱,我也会高兴地拥抱他们,给孩子们以安全感和亲近感。通过和家长简短的交流了解孩子早晨在家的状况。当孩子情绪不太好时,我就会微笑着从家长手中接过孩子,抱抱他,与他说说悄悄话鼓励他。孩子则会有一种充分的被重视感和被接纳感,心情很快由阴转晴。沐浴在温馨和谐的气氛里,孩子们才会始终保持积极愉快的活动情绪。2.充分发挥幼儿的积极主动性,培养幼儿的自信心一个健康的幼儿,既是一个身体健全的幼儿,也是一个愉快、主动、大胆、自信、不怕困难的幼儿。教师在集体教育活动中,要以恰当的方法引导幼儿积极参与各项活动,让孩子体验成功的快乐,树立自信。譬如:在健康活动中,个别孩子不敢走独木桥,我并没有训斥他们,而是鼓励他们,让他们先放松心情,然后交给他们方法:眼睛向前看,双臂伸开,一步跟着一步走。同时老师在旁边做好保护他们的准备,孩子们知道了方法,而且看到有老师在旁边,就敢大胆地走过去了。总之,要充分发挥幼儿自身的主动性和积极性,努力将幼儿的兴趣与必要的规则相结合,幼儿会有我很棒、我能行的感觉,自型心也会逐渐增强,同时也会养成各种健康行为。3.在游戏活动中,培养幼儿的社会交往能力在游戏活动中,幼儿经常会碰到一些冲突和矛盾,这时教师不要轻易介入,要让幼儿学会恰如其分地表达自己的情绪,学会用理智去控制情绪。在遇到心理冲突时保持心理的平衡和稳定,积极地想出解决问题的办法,保持健康的情绪,处理好与小朋友之间的人际关系。发挥家庭教育作用,共同促进幼儿心理健康发展为培养幼儿的良好品质,增强家长在家园配合中的主体地位,我们通过家长开放日活动,让家长充分了解幼儿在园的各项活动常规及生活习惯,让家长了解幼儿园管理的要求,培养幼儿生活习惯的要求,以及培养幼儿任务意识的要求等内容;通过家访还增进了教师和家长对幼儿在家、在园的了解,从而不断调整教育方法。这些做法使孩子独立自理能力和责任感大大加强,同时,也有机会让家长观察孩子在各种活动中始终处于积极主动、乐观向上的状态。对幼儿进行心理健康的教育任重而道远。不同年龄段的幼儿心理培养目标有所不同,我们要不断探索幼儿心理健康教育的有效途径,把一批又一批幼儿培养成为积极向上、自信心强、品质优良的宝贝,为他们拥有快乐、健康、幸福的人生奠定基础。
    赵香福2019-12-22 00:06:29

相关问答

现在全民谈健康,但你想过健康是什么吗?健康的概念该如何定义呢?有人说健康就是不生病,有人说健康就是能吃能睡能玩,也有人说健康就是心理正常,开心平和。这些说法都有道理,但也都不全面。实际上,健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康包括两个方面的内容:一是主要脏器无疾病,身体形态发育良好,体形均匀,人体各系统具有良好的生理功能,有较强的身体活动能力和劳动能力,这是对健康最基本的要求;二是对疾病的抵抗能力较强,能够适应环境变化,各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病,还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此,现代人的健康内容包括:躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。随着社会的发展,环境污染、食品安全、工作压力、家庭压力、感情问题等也接踵而来,深刻影响着人们的健康。因此,为了保障国民的健康,促进国民健康水平的发展,健康管理师出现了。健康管理师在健康行业来说,可谓“无人不知,无人不晓”,但对于没接触过的人来说,它的存在非常陌生。虽然目前中国的健康管理公司如雨后春笋般拔地而起,但其工作内容与方式却与真正的健康管理师相离较远。其发展程度远远比不上发达国家,如美国。研究发现,美国2002年至2019年的健康产值由2000亿增长到10万亿。这说明什么?这说明发达国家的人民,其健康支出已经成为日常支出的一部分,甚至是一大部分!美国人民对健康的重视很高:保持青春、抗衰老、维持健康是他们在健康方面的三大主流需求。健康行业蕴藏着如此大的财富,不少人也想进去“分一杯羹”。于是报考健康管理师培训的人也日渐多了起来。想成为一名优秀的健康管理师,有些能力,你必须具备:一、深刻理解健康管理师的主要工作目的。首先需要声明的是,健康管理师不是医生。虽然不少健康管理师会在体检中心工作,但是,他们不是医生。他们的主要服务对象,不是病人,而是亚健康人群和健康人群。管理亚健康人群,这个不难理解,为什么健康人群也需要管理呢?治未病,防患于未然。也许这一秒钟,你是健康的,下一秒,可能就患了高血压、肥胖等慢性疾病。明天和意外,不知道哪一个先来。因此,促进亚健康人群恢复健康,维持健康人群的健康水平,是健康管理师的主要工作目的。二、深刻理解、掌握健康管理的理论和技能知识。全面而完整的健康管理工作流程可以概括为四点:1.评估。根据标准的表格,记录管理客户的相关信息,并对其健康状况进行评估。这就需要你具有扎实的理论基础,掌握相关的知识,看得懂信息所反馈的健康讯号;2.管理。评估完成后,你对客户的健康状况有了一定的了解,并且发现了健康危险因素,这时候就需要你对这些因素采取管理措施。就好像杀毒软件发现了隐藏在电脑中的病毒,要杀毒。管理的过程中,您需要制定相关的生活、饮食、就医等计划,对客户的健康进行干预,并且需要不停的和客户沟通,求得他的理解与支持。沟通的过程就需要扎实的理论基础来回答客户提出的疑问;管理的过程就需要你掌握扎实的技能操作,比如营养配餐等,这涉及到营养师知识和相关的医学知识。至少你要知道肥胖适合的饮食是什么。3.项目设计。当你的经验足够,你可能不仅负责一两个人的健康管理,还有可能负责一个企业的健康管理。项目设计主要是策划健康方案。这是在前两步的基础上,进行的升华。4.档案存档。要高质量、有效地完成上述步骤,不可或缺的就是健康管理的理论知识和技能操作。因此,无论您是自学、网络教学或是参加正规的健康管理师培训,获得专业的知识是重中之重。三、有一定的心理学知识。前面提过,健康包含生理和心理两大方面。身体健康,不见得心理健康。现在有研究表明,不少疾病的产生,其实是由心理不畅引起的。如胃肠疾病。胃肠疾病现已确定为心身疾病。俗话说:相由心生。这个相,不单单是指面貌,还有体貌。心理不畅,往往也会对我们的胃肠造成影响,茶饭不思,就会进而发展为生理病变。因此,健康管理师在对客户进行健康管理的时候,不能仅仅解决其身体上的健康问题,还要学会对客户进行心理疏导。拿人钱财,替人消灾,对健康危险因素,就要”斩草除根”。综上而言,这是成为一名优秀的健康管理师,需要掌握的三大主要能力。当然,时代在变,知识也需要更新换代,除了培训时学习的知识,还需要大家自觉的拓展课外知识。生有涯而知无涯,在健康管理师工作的过程中,善于总结提高,也是一项重要的能力。
①在每个人的成长历程中,不可能说一帆风顺,必然或多或少的会遇到一些坎坷,而在那时具备健康的心理就显得尤为重要。健康的心理可以帮助人在困境中积极地适应艰难的环境,快速调整不佳心理状态,从而为最终目标提供源源不断的前进动力,并在最终达到目的。②相反的,每个人在成长的过程中,也必定会取得一些值得庆贺的成果,而在欢腾之后拥有健康的心理素质也是极其重要。有些人取得成就后会变得狂妄自大、目空一切、骄奢淫逸,在个人发展的道路上止步不前。之所以有这样的行为表现,根源就在于这些人的缺乏理性面对成就的健康心理。但是具备健康心理素质的人在遇到这种情况时,他们多数会在欢庆完自己的成果后,采取一些截然不同的做法,譬如:状态恢复到取得成就前一样,甚至更加的积极去迎接新的挑战,而不是止步不前,在个人的发展道路上不断取得人生中的累累硕果。③除了上述两方面,每个人都会是生活在一个或几个朋友圈里,而当朋友圈里的朋友遇到了一些连他们自己都不知所措时候,在心理上承受巨大压力的时候。这时具备了健康心理素质的其他人就可以向这些人伸出援助之手,在心理上给与莫大的安慰。这样做,对于那些提供帮助的人来说,他们自己不仅玫瑰送出去了,而且自己的手里也留有了余香。他们的真情、善良、美意不仅给力于社会的和谐,也使他们的个人修养、素质更上了一层楼。从而对他们个人的健康发展锦上添了花,意义非凡。官方电话官方网站向TA提问。
心理因素在我们的日常生活中发挥着重要的作用,它与我们的生活学习、人际关系、个人情感都有着密切联系,因此每个大学生都要认识到心理健康的重要性。大学就像是社会的缩影,里面充满了各色各样的人。刚进大学的学生一定会对大学感到很失望,因为它并不像老师所描述地那么美好。大学生活和高中生活的反差确实很大:生活上没有了家长的照顾,学习上了没有老师的督促。彷徨、寂寞等各种不良心态一定会干扰我们的生活。所以我们一定要重视心理健康的重要性,要学会独立,学会自觉,要让大学生活变得充实而有意义。大学里比你强的同学比比皆是,他们有的多才多艺,有的能说会道,有的成绩优异,这时往往容易产生自卑感,缺乏自信心,认为自己什么都不行,一遇到挫折就心灰意冷。因此我们一定要重视心理健康的重要性,要敢于挑战困难,面对挫折。在大学里人际交往是一件不可避免的事情。也许你是一个胆小怯懦的人,不敢和别人说话;也许别人无意间的一句话让你觉得如鲠在喉;也许和人在交往中发生了矛盾、摩擦。这时有些人往往会选择封闭自己,不和人交往,久而久之就会形成了一种不合群、孤僻的心理,这会严重影响阻碍今后人生的发展。所以我们一定要注重心理健康的重要性,要勇于克服心理障碍,保持朝气蓬勃的精神状态。拥有健康的心理是大学生成才的关键,拥有健康的心理是大学生发展的关键,拥有健康的心理更是适应社会的需要。所以我们一定要认识到心理健康的重要性,健全人格,全面发展!《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》中明确提出“加强学生的心理健康教育”。当今社会人人追求健康,健康不仅仅指具备健康体魄的身体健康,还包括能够适应现代社会生活的心理健康。二者关系极为密切,它们相互作用和影响,任何一方都不可忽视的。有时,心理因素的致病作用,不次于生理因素。我国古代医学,对此有过许多研究和论述。黄帝内经》中写道:“故喜怒伤气,塞署伤形。暴怒伤阴,暴喜伤阳……喜怒不节,寒署过度,生乃不固。怒伤肝。喜伤心,思伤脾,忧伤肺。恐伤肾。可见,古代医学认为,情绪的过度兴奋或思维的过渡紧张、激烈可使内脏致病。当今的医学告诉人们情绪变化直接导致人体内分泌的变化,使人的免疾力发生变化,可能使身体发生病变。对处于青年期的大学生的心理健康教育尤为重要。青年的生理、心理发展的不平衡、不稳定性和可塑性,使得青年极易接受外界环境各种因素的影响。他们的吸收能力大于他们的辨别能力,这就容易受社会消极影响而形成消极心理。因此,人们称青年期这变化最激烈、最不平静的阶段为“急风暴雨的时期”,也有人视其为“危险期”,它确实对于人的一生具有关键的意义。如何驾驭青年期的这些特点,施以心理健康教育,使其朝着积极健康的方向发展,成为民族振兴所需要的人才,是十分重要的。正处于当今世界飞速发展,科学技术创新层出不穷,国际间竞争日趋剧烈,说到底就是人才的竞争。而人才的竞争,就是人的心理素质的竞争。心理健康是指具有正常的智力、积极的情绪、适度的情感、和谐的人际关系、良好的人格品质、坚强的意志和成熟的心理行为等。心理键康与一个人的成就、贡献、成才关系重大。心理健康是大学生成才的基础:1、心理健康可以促进大学生全面发展健康的心理品质是大学生全面发展的基本要求,也是将来走向社会,在工作岗位上发挥智力水平、积极从事社会活动和不断向更高层次发展的重要条件。充分认识德智体美劳等方面的和谐发展,是以健康的心理品质作为基础的,一个人心理健康状态直接影响和制约着全面发展的实现。2、心理健康可以使大学生克服依赖心理增强独立性。大学生经过努力的拼搏和激烈的竞争,告别了中学时代、跨入了大学,进入了一个全新的生活天地。大学生必须从靠父母转向靠自己。上大学前,在他们想象中的大学犹如“天堂”一般,浪漫奇特,美妙无比。上大学后,紧张的学习,严格的纪律,生活的环境,使他们难以适应。因此,大学生必须注重心理健康,尽快克服依赖性,增强独立性,积极主动适应大学生活,度过充实而有意义的大学生活。3、心理健康是大学生取得事业成功的坚实心理基础。目前我国大学毕业生的分配工作已发生了很大变化,大学生都实行供需见面、双向选择、择优录用等方式,择业的竞争必然会使大学生心理上产生困惑和不安定感,惊叹“皇帝女儿亦愁嫁”。因而,面对新形势大学生要注意保持心理健康,培养自立、自强、自律的良好心理素质,锻炼自己的社会交往能力、使自己在变幻复杂的社会环境中,作出选择适宜自己角色的正确抉择,敢于面对困难、挫折与挑战,追求更加完美的人格,为事业成功奠定坚实的心理基础。4、心理健康利于大学生培养健康的个性心理。大学生的个性心理特征,是指他们在心理上和行为上经常、稳定地表现出来的各种特征,通常表现为气质和性格两个主要方面。气质主要是指情绪反映的特征,性格除了气质所包含的特征外,还包括意志反映的特征。当代大学生的心理特征普遍表现为思想活跃、善于独立思考、参与意识较强、朝气蓬勃的精神状态等等,这些有利于大学生的健康成长。随着中国社会市场化进程的加快,新生事物层出不穷,在我们享受丰富的物质生活的同时,也给人们带来了诸多心理问题。工作中,要迎接竞聘、考核、升级的挑战,稍不留神还会有下岗之险。生活中,要面临购房、医疗、养老、子女教育等压力,让人疲于奔命,应接不暇。学习中,由于社会上用人制度的变革,人才的竞争,学生要面临各种校内外辅导、入学考试、阶段测验、升级、毕业及升学考试、就业及再就业等压力,左挡右防,穷于应付。由于种种压力,引起人们的心理障碍、心理疾病却像一场雨后的杂草,四处滋生、蔓延,严重影响着人们的正常生活。我国青少年学生是在改革开放进程中出生和成长起来的,他们不可避免地受到社会现代化进程带来的各种影响。近年来,国内的心理学和教育工作者对他们的心理健康状况做了大量调查研究,发现当前我国青少年心理健康状况不容乐观,存在相当普遍的问题。很多调查和中学生的自我报告表明,当前普遍存在着嫉妒、自卑、任性、孤僻、焦虑、逆反心理、社交困难、学习不良、吸烟饮酒、乃至自杀、犯罪等心理行为问题。如,江苏、浙江两省1985年对1095名青少年的调查发现,有心理行为问题的中学生的比率为16.53%,浙江省1989年的数据是16.79%,广州市1994年对1000名青少年的调查结果发现有53.2%的中学生有心理行为问题,1997-1998年中科院心理所的专家对北京市8869名青少年的调查发现,存在心理行为问题的比率为32.0%。尽管调查采用的量表和问卷各不相同,但从这一组数据中我们可以看出,我国青少年存在着较明显的心理行为问题是客观事实,如果不及时采取有效措施,提高其心理素质的话,后果将不堪设想。目前,由于受“应试教育”的影响,家长、学校、社会都片面的追求升学率,注重对学生智力因素的培养,忽视了非智力因素的培养,学习负担过重给其身心健康造成了极大的危害。首先是家长期望过高,以及过度的溺爱、刻薄、指责或打骂等行为,都给青少年的身心健康带来了不良影响。其次课业过分繁重、生活单调、竞争压力巨大等,也是造成青少年心理失衡和焦虑的重要社会原因。再就是应试教育过分功利化的导向,导致部分家长和老师无暇顾及对孩子在人格和综合素质方面的培养。要预防、减少和解决青少年的这些心理健康问题,提高他们的心理素质,就离不开心理健康教育。纵观人的成长发展,家庭心理教育则是学生心理健康教育的核心。必须根据总书记提出的坚持科学发展观的指示,按教育规律坚持科学育人;按中央建构和谐社会的设想,给学生创造一个良好的育人环境,使他们身心得到健康成长。齐心协力,坚持做好学生的心理健康教育工作。
健康也是一种财富财富,是个众所周知的词,不同的人对财富有着不同的理解。小孩子说:“财富,就是妈妈爸爸给我的零花钱。成功人士说:“我的财富可多了,除了我的公司,房子和车,还有我的家庭和亲人,这些都是我的财富。学者说:“财富,就是我所知道的这些知识。他们对于财富的理解都对,但我要说,健康也是一种财富!从前有一个财主犯了罪,被带到县太爷那里,县太爷提出三种接受惩罚的方式,让财主选择:第一种是罚50两银子,第二种是抽50皮鞭,第三种是生吃5斤大蒜。财主既怕花钱又怕挨打,就选择了第三种。在人们的围观下,财主开始吃大蒜,“吃大蒜倒不是什么难事,这是最轻的惩罚了。当吃第一颗大蒜时,财主这么想。可他越吃越难受,在吃完2斤时,他感到五脏六腑都被烈火炙烤一样,他流着泪喊到:“我不吃大蒜了,我宁愿挨50皮鞭!”执法的衙役剥去财主的衣服,把财主按到一条板凳上,当着他的面把皮鞭蘸上了辣椒粉和盐水,财主看的胆战心惊,吓的浑身发抖。当皮鞭落在财主背上时,财主像杀猪一样嚎叫起来,当打到第10下时,财主终于忍受不住痛苦的叫到:“青天大老爷呀,别打我了,罚我50两银子吧!”很多事情都是这样的。譬如,有些人为了省钱,宁愿忽视自己的健康,可等他吃够了苦头,不得不为健康大把花钱时,已经太迟了。罪也受了,钱也花了,还不如早早重视自己的健康呢!身体是革命的本钱,只有健康,才有本钱。健康就好比数字‘1’,依次是金钱,事业等,表示‘0’,当然‘0’越多越富有,可当健康‘1’都没有了,再多的‘0’又有什么用呢?我们还年轻,可以拥有明天,拥有冲动,拥有梦,虽然不曾拥有自己的财富,但最重要的是我们拥有健康。拥有了健康,我们可以无忧无虑的奔跑,我们可以欣赏一年四季的美丽风光,这一切是用钱买不到的。健康也是一种财富,一种无价的财富。
怎样做才能使自己的身体和心理健康,如愿以偿呢?为此,提出以下几点建议供你参考:1、树立明确的生活目标。斯大林说:“只有伟大的目标,才能产生伟大的毅力”。目标是灯塔,目标是旗帜,一个人如果没有生活的目标,就只能在人生的征途上徘徊,永远达不到理想的彼岸,生活就显得平庸、乏味、无聊,就可能滋生各种有害健康的恶习。人生在世,需要追求的东西很多,但由于受到生活环境层次、社会文化情景层次和个人实际条件等主、客观因素的限制,往往是“熊掌和鱼”不可兼得。这就要求我们在现实生活中牢牢把握这样一个原则:要“鱼”,还是要“熊掌”,即确定明确的奋斗目标。如果没有固定的人生追求目标,一会儿要“鱼”,一会儿要“熊掌”,过一会儿“鱼”和“熊掌”都想要。但令人遗憾的是,一生生活得十分艰辛,却没有干成一件像样的事情。寓言故事《白头翁》就形象地描绘了这样的人生:它听见黄鹂鸟歌唱得婉转动听,便跟黄鹂学唱歌,唱了一段时间,它嫌唱歌嗓子难受,便不学了;它又看见麻雀搭窝既美观又舒适,于是就跟麻雀学搭窝,后来它说:天天衔树枝,口衔烂了,翅膀也累断了,太没有意思了;它又跟老鹰学飞行,天天都在飞行,既单调又枯燥,它气馁了;后来它又跟猫头鹰学打猎,昼伏夜出,既看不见美丽的景色又一动不动地侧耳倾听猎物的动静,它学了几天就烦透了……白头翁干什么都虎头蛇尾,半途而废,头发白了还是一事无成。这个寓言故事深刻地揭示了,没有一个固定的人生目标,要成功是不可能的。同时,一个人的时间、精力都十分有限,要在有限的时间内实现人生的价值,求得较大的发展,取得一些令你神清气爽、其乐融融的成就,没有明确的目标就更不行。事实上,能够在这个世界上独领风骚,享受人生快乐,而健康生存的人,都是“咬定青山不放松”,专注于一事物而登上成功巅峰的人。由于有了明确的追求目标,他们的生活就变得充实而富有诗意,从而也有效地排除了各种消极情绪和外界的不良干扰,规律地生活与起居而精力充沛,生机勃勃。这是确保人生健康的最重要的精神力量。2、凡事宽以待人。心灵导师情绪管理》一书指出:付出,让你更健康。在当今世界,科学技术突飞猛进,知识经济已见端倪,竞争已达到了白热化的地步。明确目标,追求人生成功,纵然是获得健康的要素,但伸出援助之手,宽以待人,协手共进,却使人永远年轻、健康、快乐的“添加剂”。华德先生是美国最大通讯公司的广告和公共关系部门的主管,闲暇时,他为堪萨斯州感化院的“假释犯”当义工,为儿童之家募款,还捐出了14加仑的血液给州立血库,这一切令华德先生觉得:“我是个快乐的家伙!”他健康充实的人生说明了“宽以待人,行善乐施”能美化人生,抵抗生活压力。我们知道,心胸宽大的人较快乐。圣经说:播种什么,收割就收获什么。宽宏大量,无私助人,通常会得到一些你意想不到的珍贵的回赠:那就是我们助人时所引发的爱和感谢。爱和压力一样也有积累效果。美国医学家塞尔斯博士说,如果我们能囤积好的感觉,像燕子囤积食物过冬一样,我们也能安全稳妥地度过逆境,这些感觉在一切都不顺利时,提醒我们自己有良好的前景,而获得信心和勇气,这样生活就容易多了。我国有许多好的道德格言,如:“爱邻如己,爱屋及乌”;“老吾老以及人之老,幼吾幼以及人之幼”;“助人为乐”等等。关心别人是一种令人称道的美德,你从关心别人之中感受到自己并不孤单,自己被人们需要,你所献的爱心越多,你就会获得越多的快乐,你的身心也就越加健康。3、养成良好的生活习惯。我国上古时代的奇书《黄帝内经》上说:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于数术,饮食有节,起居有常,不妄劳作,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去”。这里特别强调了饮食有节,起居有常,要求人们养成良好的生活习惯。良好生活习惯会使人终生受益,其中对健康的价值更是不可低估!可是在现实生活中,有些同学对此却不以为然,他们无论是生活、娱乐、休息和学习都缺乏一种规律性,常常是心血来潮,忘乎所以,凡事都好走极端。例如,有人喜欢通宵达旦地看书、下棋、玩牌、跳舞,平时吃饭、睡眠都缺乏规律性等等。这对身体健康是有严重危害的。早在二千年多前的春秋战国,我们的“先圣至师”孔子就认识到了不良生活习惯对人健康的危害,他说:“人有三死,而非其命也,已取之也。夫寝处不适,饮食不节,劳逸过度,疾其杀之。意思是说,人有三种死亡是不正常的,它不是上天的安排,而是不良生活习惯造成的。即,不能够按时睡眠,按时起床;不节制饮食,乱吃乱喝;无限制的游乐或劳逸过度;长此以往,疾病就会侵袭人身,而致人于死地。现代科学研究证明,人体的生命活动是在生物钟的严格控制之下有节制地进行运转的。如果顺从它、遵循它,它就会使你容颜焕发,活力显现;如果不顺从它、违背它的规律行事,它就会使你形槁颜枯,生命暗淡甚至死亡。老子倡导“道法自然”,只有遵从自然规律,就能保持身体健康。为此,我们要在饮食,起居、学习、工作以及各种生活制度方面养成一种定时、定量的规律性,并保持始终。这样才能在大脑皮层建立良好的条件反射系统,进而保证身体各种生理功能发挥最佳效应。4、要有合理的营养构成。青少年正处于长身体的重要阶段,对各类营养物质都有特殊的要求。这一阶段,一方面由于身体活动量大,新陈代谢旺盛,学习、生活、劳动、体育锻炼都需要消耗较多的热量,因此,基本需热量高;另一方面,身体生长发育也需要提供额外的“原料”。在身体发育这一重要时期,保证糖、脂肪、蛋白质、矿物质、维生素和纤维素等基本营养的合理供给是十分重要的。合理的饮食应该是每餐八分饱,主、副食各占一半,主食宜粗细粮搭配;副食以1:1:3的比例为宜,即动物蛋白1份,蔬菜、水果3份。5、保持青春活动力的秘诀在于运动。科学研究证明,通过体育活动可以促使头脑清醒,思维敏捷。因为体育运动能够使大脑获得积极性休息,改善大脑的供血状况,使大脑保持正常的工作能力;体育运动能够促进血液循环,提高心脏功能,特别是在运动时,冠状动脉的血流量要比安静时高10倍。国外一位生物学家实验发现,马拉松运动员的冠状动脉的直径要比一般人长1~2倍,这就是运动能预防冠性病的生理依据;运动还能改善呼吸系统的功能。由于肌肉活动时需氧量增加,呼吸加速、加深,这就促进了肺及其周围肌肉、韧带的发展和功能的提高;运动还可以使骨骼、肌肉结实有力。实验证明:一般人的股骨只要承受300公斤的压力就会折断;但经常参加身体锻炼的人的股骨,可以承受350公斤的压力而不折断;运动还可以调节人的心理,使人朝气蓬勃,充满活力;经常锻炼身体还可以提高人体的适应能力和对疾病的抵抗力,能够防病治病,推迟衰老,使人健康长寿。对于我们中学生来说,游泳、体操、长跑、武术,骑自行车以及各种球类活动都是极好的运动锻炼项目。在运动锻炼上,大家可以根据自己的兴趣爱好以及体质状况加以选择。在此,我要提醒大家在锻炼时要注意掌握以下两个要点:第一是适度,第二是持之以恒,坚持不懈。6、必不可少的业余爱好。现代生活既紧张又繁忙,我们在繁忙和紧张的学习、工作和生活之余,找一个安静理想之地,从事一些自己感兴趣的事作为业余消遣活动,这对于调养心情、消除疲劳是很有好处的。如练练书法、玩玩乐器、画画、集邮、下围棋、象棋、搞点摄影、小制作等等,都是增进健康的理想项目,可根据自己的兴趣选择和培养。一旦认定,就要坚持下去,使它成为自己真正的兴趣爱好,并尽可能争取有新造诣。7、塑造幽默乐天的性格。幽默是日常生活愉快的添加剂,幽默是生活波涛中的救生圈”。事实上,能帮你打开紧锁的眉头,松散额上的皱纹,舒张紧缩的心肌,忘却生活中的烦恼,幽默是功不可没的。运用幽默调节身心健康是有其科学依据的。有医生在“无法治疗的病”的研究中发现:幽默和生理状态有很大的关联。幽默引起的大笑会使肌肉乱了步调,与肌肉有关的疼痛就可能在一阵大笑之后随之消失;大笑会刺激大脑分泌一种儿茶酚胺的荷尔蒙,这种荷尔蒙能引发“内啡素”的大量分泌,而起到自然止痛的效果;幽默地大笑会使全身肌肉舒展,进而舒张血管,使紧张充血的内脏器官得到缓解而有节律地张驰,获得积极地按摩。幽默更是拓展和改善人际关系的润滑剂。幽默乐天的性格,对于一个人的身心健康是极有好处的,但你要注意:幽默成为一种健康的引发和增长剂,它必须是创造性和建设性的。而不是攻击性和诽谤性的。因此,必须排除诽谤和讥诮,不能把自己的快乐建立在别人的痛苦或尴尬之上。针对幽默的运用,欧森医师提醒说:幽默有三个层次,一是冷嘲热讽,但这是破坏性的,也是不可取的。二是出人意料的双关语,这有积极正面的性质。三是普世性幽默,就是一种对于人生似是而非的真理与人生荒谬唐突之现象的赏析,这也是积极、建设性的。有这种幽默的人可能会更有弹性,能屈能伸,成方成圆,收放自如;更能够蔑视困难,昂首阔步,面对现实,泰然自若地度过生活中的挫折和失败。如相声泰斗马三立、马季的生活经历就说明了这一点。为了你的健康,为了你生活得有滋有味且妙趣横生,请你注意培养和塑造健康、健美、健全的心灵和躯体吧!节选自杨永龙《走进健康。